Ingerir duas bananas por dia gera energia para 90 minutos de exercício

Por ser uma ótima fonte de energia e saúde, a banana é indicada por médicos na dieta tanto de adultos como de idosos. Por auxiliar na função muscular e dar vigor, a fruta é um dos alimentos favoritos dos atletas, que a consideram um anabolizante natural.

Mas não é só por esses motivos que eles a consomem, a preferência se dá por outra razão, as dolorosas cãibras. Ela é recomendada aos esportistas, pois possui grandes quantidades de potássio.

Segundo o nutrólogo Maximo Asinelli, pesquisas provam que ingerir apenas duas bananas por dia é o suficiente para gerar energia para 90 minutos de exercícios pesados.

“Muitas pessoas costumam eliminá-la de sua dieta por acharem que ela engorda, mas, ao contrário do que pensam, ela possui poucas calorias”, conclui.

Conheça as calorias das espécies de bananas:

- Banana maçã 1 unidade (65g) 72 cal

 - Banana terra 1 unidade (100g) 117 cal

- Banana nanica 1 unidade (90g) 87 cal

- Banana prata 1 unidade (65g) 55 cal

A partir de quantas calorias uma fruta é considerada calórica?

Resposta: Manga 230 cal e abacate 130 cal são consideradas mais calóricas.

(Fonte: Vya Estelar)

Você tem o hábito de consumir banana? Comente,

QUE VOCÊ TENHA UMA ÓTIMA TERÇA-FEIRA!

Páscoa: 10 dicas para não perder o controle das finanças

A Páscoa é uma data comemorativa, e assim como a maioria destas, não faz parte do orçamento mensal das famílias, contribuindo para o desequilíbrio financeiro. Comprar ovos de chocolates para as crianças, bem como ceias e viagens, é uma prática importante e deve ser estimulada e praticada. O problema é não reservar dinheiro para este evento e gastar sem controle, o que acaba levando às dívidas.

Confira abaixo alguns cuidados na hora de ir às compras antes e durante esse período:

1. Uma atividade interessante é comprar o chocolate em barras e produzir os próprios ovos, envolva as crianças nesta aventura;

2. Se não for possível fazer você mesmo, dê preferência por ovos caseiros que atualmente têm grande qualidade e são mais baratos;

3. Por mais que sejamos pressionados a comprar brinquedos, temos que conversar com as crianças que o presente neste período é o próprio ovo;

4. Evite comprar ovos grandes, que são mais caros. O importante é fazer com que a criança curta o momento, converse com ela e evite levá-la às compras, pois além de perder a surpresa, a mesma poderá influenciar na compra de um produto mais caro;

5. Converse com os parentes, avós, tios, madrinhas e irmãos, é importante que evitem o excesso de presentes de chocolate. Além de fazer mal, também contribui para o desperdício; neste caso, o melhor para os parentes é comprar ovos simbólicos;

6. Pesquise na internet por promoções e depois em pelo menos três lugares. Comprar à vista e com desconto é o melhor caminho. Caso tenha que parcelar, atente para o valor das prestações. Se a criança quiser mais ovos é certo que o preço após páscoa é muito mais barato;

7. Neste período é grande o consumo de peixes e bacalhau, mas cuidado com os preços altos. Evite comprar na véspera, opte por outros alimentos, legumes, verduras entre outras opções que contemplam e se adequem a esta data;

8. Viajar no feriado prolongado é interessante somente se tiver o dinheiro, caso contrário ficar em casa e curtir a família é uma ótima opção: evitará gastos que podem levar ao desequilíbrio financeiro;
9. Não tendo dinheiro, pense em alternativas que sejam interessantes para viagens, refeições e chocolate. Evite o crédito fácil, como utilizar o cheque especial e respeite seus limites e dinheiro;

10. Procure refletir sobre o verdadeiro significado da Páscoa, é um momento de união e celebração entre os familiares, não caia nos impulsos capitalistas que atualmente envolvem o momento.

(Fonte: Administradores)

Ótimas dicas para a páscoa que se aproxima! Você já comprou ovos de páscoa?
 
A pesquisa de preços antes da compra é sempre muito válida!
 
Até breve...muito breve! /*--*/