A importância das metas

Saber aonde se quer chegar é fundamental, ainda mais quando estamos falando do seu dinheiro.

Entender quais são seus objetivos e do que você realmente precisa lhe ajudará a reunir esforços para a realização dos sonhos, por meio do planejamento.

O processo de definir metas envolve a transformação de suas NECESSIDADES em metas. Uma meta é um resultado muito específico que você pretende alcançar.

Pode-se ter metas de longo prazo e de curto prazo e pode-se ter metas para o dia, a semana, o ano e para a vida toda.
(Fonte: Finanças Práticas)

E você, já definiu sua meta para hoje, para a semana ou o mês?

QUE VOCÊ TENHA UMA ÓTIMA QUARTA-FEIRA! 

Saiba como fazer a limpeza das escovas dentais

Como limpar e guardar a sua escova:

• Um bochecho com água para eliminar resíduos de alimentos deve ser realizado antes da escovação, pois isto diminui a chance de a comida ficar presa entre as cerdas e sofrer uma decomposição posterior;

• Após o término da escovação, todas as superfícies da escova devem ser lavadas, de preferência com água corrente aquecida;

• Deve-se remover o excesso de água com uma pequena batida da escova sobre a palma da mão ou na borda da pia do banheiro;

• É importante a aplicação em gotas ou borrifo de algum antisséptico bucal, normalmente utilizado para bochechos;

• Coloca-se, então, o protetor de cabeça, que deve ter a sua parte interna também embebida pela solução antisséptica;

• A escova pode ser guardada dentro do armário fechado do banheiro, evitando-se encostar uma escova na outra. O antisséptico ficará agindo durante todo o intervalo entre as escovações, promovendo uma desinfecção eficiente;

• Um ponto fundamental é que antes da próxima escovação, a escova deve ser novamente muito bem lavada e enxaguada em água corrente para a remoção dos resíduos do desinfetante utilizado e dos micro-organismos eliminados.

Deve-se dar preferência às escovas que possuem uma tampa acrílica na cabeça, pois desse modo há maior conservação, higienização e proteção das cerdas das escovas, como afirma o dentista Hugo Roberto Lewgoy, professor do Curso de Especialização em Dentística e Estética da Associação Brasileira de Odontologia. O mais correto, diz Lewgoy, é que as escovas dentais sejam substituídas com uma frequência de aproximadamente três meses, desde que a desinfecção diária seja realizada de forma adequada.
(Fonte: Uol)

Você costuma limpar sua escova dental? Comente logo abaixo,  
 
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Estudo: 47% dos brasileiros se sentem mais confiantes para investir no futuro

Levantamento realizado pela Ipsos, a pedido da ACSP (Associação Comercial de São Paulo), revela que em março 47% dos brasileiros se sentiam um pouco ou muito mais confiantes em sua capacidade de investir no futuro (o que inclui a capacidade de poupar para se aposentar ou pagar os estudos dos filhos) do que estavam há seis meses.

Considerando os segmentos da população, a confiança maior ou muito maior dos entrevistados das classes AB foi de 49%, mesmo percentual verificado entre os entrevistados da classe C. Dos pesquisados das classes D e E, 38% afirmaram estar muito e um pouco mais confiantes na capacidade de investir do que há seis meses.

Há ainda aqueles que acreditam que sua capacidade de investimento é a mesma de seis meses atrás. Essa opinião atingiu 26% da classe DE, 27% dos pesquisados da classe C e 32% da classe AB.

Regiões do País

Comparando as regiões do País, os entrevistados do Norte/Centro-Oeste foram os que se mostraram mais confiantes para investir no futuro em março, na comparação com seis meses atrás. Essa percepção atingiu 63% dos brasileiros da região.

Em seguida, nas regiões Nordeste e Sul, 59% e 44% dos entrevistados, respectivamente, se sentiram um pouco ou muito mais confiantes. Na região Sudeste, o índice atingiu 40%.

Por outro lado, 41% dos entrevistados do Sul sentiram que sua capacidade de investimento era a mesma de seis meses atrás, contra 28% do Nordeste. No Sudeste, 27% responderam que a capacidade de investimento era a mesma e no Norte/Centro-Oeste, 9% dos entrevistados deram esta resposta.

Menos confiantes

De maneira geral, 23% dos entrevistados se disseram um pouco ou muito menos confiantes para investir no futuro. Dos entrevistados das classes D e E, 31% tiveram essa opinião em março, ao passo que nas classes C e AB o percentual foi de 22% e 18%, respectivamente.

Quanto às regiões, no Sudeste, 30% das pessoas estavam menos confiantes do que há seis meses com o quesito investimento futuro, seguidas pelos consumidores das regiões Norte/Centro-Oeste (25%), Sul (15%) e Nordeste (10%).
(Fonte: InfoMoney)

E você, se sente mais confiante para investir no futuro? 

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Quase metade da população acima do peso

Homens apresentam mais excesso de peso do que as mulheres. Ministério divulgou pesquisa sobre fatores de risco para doenças crônicas.

O Ministério da Saúde divulgou pesquisa que aponta que 48,1% da população brasileira está acima do peso e 15% são obesos. Há cinco anos, a proporção era de 42,7% para excesso de peso e 11,4% para obesidade. Os dados fazem parte da pesquisa Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel Brasil 2010).

Segundo a pesquisa, se for considerada somente a população masculina, mais da metade dos homens está acima do peso (52,1%). Entre as mulheres, a proporção é de 44,3%. Em 2006, a pesquisa apontava excesso de peso em 47,2% dos homens e em 38,5% das mulheres.

Para Deborah Malta, coordenadora de Vigilância de Agravos e Doenças Não Transmissíveis da Secretaria de Vigilância em Saúde do Ministério da Saúde, o expressivo crescimento no número de pessoas com sobrepeso e obesidade, em um curto período, é uma tendência mundial.

"A ocorrência do excesso de peso decorre do sedentarismo e de padrões alimentares inadequados. Essa é uma tendência mundial e o Brasil não está isolado. Ela é um reflexo do baixo consumo de alimentos saudáveis como frutas, legumes e verduras e do uso em excesso de produtos industrializados com elevado teor de calorias, como gorduras e açúcares, além de baixos níveis de atividade física", explicou Deborah Malta.

O secretário de Vigilância em Saúde do Ministério da Saúde, Jarbas Barbosa, disse que, mantido o ritmo atual, o Brasil terá em 13 anos o mesmo número de obesos que os Estados Unidos têm atualmente. "Se nós mantivermos o ritmo de crescimento [no índice de obesidade] que o Brasil vem tendo, em 13 anos nós vamos ter o mesmo índice de prevalência que os Estados Unidos têm atualmente".

A pesquisa mostra que 14,2% dos adultos não fazem nenhuma atividade física no tempo livre e que 30,2% dos homens e 26,5% das mulheres assitem televisão por mais de três horas ao dia. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a prática de 30 minutos de atividade física pelo menos cinco vezes por semana.

Alimentação

Em relação à alimentação, a pesquisa aponta que o brasileiro está consumindo menos feijão , mais leite integral - com gordura - e bastante carne com gordura aparente. O número de adultos que comem feijão pelo menos cinco dias por semana é de 66,7%. Em 2006, 71,9% dos brasileiros consumiam feijão.

A pesquisa aponta ainda que somente 18,2% dos brasileiros adultos consomem cinco porções diárias ou 400 gramas de frutas e hortaliças, quantidade recomendada pela OMS. O levantamento mostra que 34,2% se alimentam de carnes vermelhas gordurosas ou de frango com pele; e 28,1% consomem refrigerantes cinco vezes ou mais na semana.
(Fonte: Portal - G1)

Você consome cinco porções diárias de frutas e hortaliças? 
 
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Seis formas de saber se você caminha para o sucesso financeiro

O sucesso financeiro, que muitas pessoas associam com negócios ousados, “grandes tacadas” ou mesmo pura sorte é, em grande parte, resultado de bons hábitos. A consistência nas ações cria os hábitos, e bons hábitos criam o sucesso. A seguir detalho alguns desses bons hábitos. Se você já os cultiva, ótimo; se não, preste atenção e procure mudar sua realidade para comportá-los.

1. Você é capaz de cumprir compromissos consigo mesmo

Você estabelece para si determinadas metas como, por exemplo, “guardar 10% daquilo que ganha, todo mês”. Não é um compromisso assumido com o banco, com a financeira, com seu patrão, seu cônjuge ou seu pai. É um compromisso assumido apenas consigo mesmo. Se você falhar, ninguém vai lhe punir ou aplicar uma multa. Será apenas você com você mesmo.

A maioria das pessoas, infelizmente, só consegue cumprir compromissos quando há algum tipo de ameaça externa, uma perspectiva concreta de punição, ou então quando há o risco de magoar uma pessoa próxima. Mas poucos se preocupam em não magoar a si mesmos.

2. Você alimenta um ceticismo saudável

Você tem uma mínima noção de quais são os retornos esperados para a maioria dos investimentos e empreendimentos. Você pode não ser um PhD em finanças, mas tem um mínimo de senso crítico para saber que aquele esquema oferecido pelo seu primo, que promete 30% ao mês investindo na engorda de ovelhas ou em títulos financeiros de algum país obscuro, é uma barca furada.

Também sabe que aquilo que deu certo no passado não necessariamente repetirá o desempenho no futuro. Se seu vizinho conseguiu trocar de carro com as ações que ele comprou no ano passado, isso não significa que você conseguirá o mesmo comprando ações este ano.

3. Você controla seus impulsos

Você é capaz de passar na frente de uma vitrine, se apaixonar por determinado produto, mas ainda assim ter o autocontrole necessário para se retirar e pensar melhor na necessidade daquela compra. Pessoas que conseguem esperar pelo menos um dia após verem um produto “apaixonante” têm grande possibilidade de chegar à conclusão de que aquela compra não seria um bom negócio. No dia seguinte, se a necessidade ainda existir em sua cabeça, você irá à loja e comprará o produto, sem culpa.

Pessoas que não resistem à tentação da compra por impulso são o “sonho dourado” de todo vendedor, que usará todo seu arsenal de desculpas esfarrapadas (tipo “é a última unidade e o fabricante não vai entregar mais” ou “este preço só vale hoje, amanhã muda a tabela”) para criar um senso de urgência e uma falsa necessidade de adquirir aquele e outros produtos.

4. Você tem um fluxo de caixa positivo

Fluxo de caixa? Positivo? Bem, vamos colocar em termos mais simples: você gasta menos do que ganha. Você sabe que a quantia de dinheiro que tem é o resultado de uma operação matemática simples: aquilo que você ganha menos o que gasta é aquilo que sobra.

Se aquilo que você ganha não é tanto assim, você entende que terá que ter um padrão de vida mais modesto para que a conta “feche”. E se quiser elevar esse padrão de vida, o fará procurando aumentar aquilo que ganha e não gastando aquilo que não tem.

5. Você evita dívidas

Você sabe o quanto às dívidas podem comprometer sua vida e a vida de sua família quando elas se descontrolam e também sabe que o descontrole é algo que acontece muito facilmente. Você faz contas antes de comprar qualquer bem parcelado, para ver qual é o seu custo real.

Aquela conversa de que “a parcela cabe na orçamento” simplesmente não existe para você. E se passar por algum aperto financeiro, você sempre buscará alternativas antes de recorrer a um banco (ou a um agiota).

6. Você se interessa por suas próprias finanças

Você não tem medo de olhar para seu extrato bancário e nem “terceiriza” sua vida financeira, confiando cegamente em seu gerente de banco. Você procura saber o mínimo sobre opções de crédito e investimento para, pelo menos, conseguir se comunicar adequadamente com o responsável por sua conta.

E, quando precisa de alguma informação, você sabe onde procurar e não vai recorrer às “dicas infalíveis” daquele seu amigo que diz que entende tudo de finanças, mas vive endividado e “enrolado”.
(Fonte: Dinheirama)

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Como calcular as minhas necessidades de calorias diárias?

As necessidades de calorias diárias, conhecida como taxa metabólica basal (TMB), depende de inúmeros fatores individuais: sexo, idade, massa muscular, nível de atividade física, gestação, presença de doenças crônicas, infecções, padrão do sono, entre outras.A TMB mede a quantidade de energia necessária para que os orgãos de nosso corpo desempenhem as suas funções de forma adequada.

Costuma ser maior em pessoas mais jovens.Devido à perda de massa magra (músculos) observada em indivíduos mais idosos, a TMB costuma declinar com o avançar da idade.Homens apresentam maior massa muscular que as mulheres, logo, a sua TMB também costuma ser maior.

Necessidade de calorias para adultos

-Sedentários ou acamados: 12 cal por 500 gramas de peso corporal por dia.Exemplo, 1.680 cal para um indivíduo de 70 kg.

-Pessoas que praticam atividades leves ou cotidianas: 15 cal por 500 gramss.Exemplo, 2.100 cal para um indivíduo de 70 kg.

-Pessoas que praticam atividades moderadas regularmente: 18 cal por 500 gramas.Exemplo, 2.520 cal para um indivíduo de 70 kg.

-Atletas, trabalhadores pesados e pacientes que se recuperam de doenças agudas e debilitantes: 20 cal por 500 gramas.Exemplo, 2.800 cal para um indivíduo de 70 kg.

Para obter informações mais precisas a respeito deste tema procure a orientação de um médico ou nutricionista.

(Fonte: Uol - por Dr. Tufi Dippe Jr.)

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Ao contrário do que se pensa, apenas 2% das mulheres não medem gastos com a beleza

O cuidado que as mulheres têm com a beleza está vinculado ao orçamento disponível para o gasto com produtos e serviços estéticos. E elas estão mais ou menos dispostas a gastar, dependendo da importância que elas dão ao tema.

De maneira geral, quando se trata de beleza, as mulheres podem ser divididas em seis perfis diferentes, segundo pesquisa realizada pela Sophia Mind a pedido da Onodera. No levantamento, a empresa classifica as mulheres como comedidas, atletas, sonhadoras, vaidosas, desencanadas e profissionais.

E são as profissionais, que representam apenas 2% das entrevistadas, que gastam o que for preciso para se sentirem bem. Para elas, a beleza é fundamental e é uma necessidade profissional, devido ao frequente contato que elas têm com outras pessoas durante o trabalho.

Quase no extremo oposto encontram-se as mulheres classificadas como desencanadas, que representam 13% das mulheres consultadas. Nesse perfil estão aquelas que dificilmente terão gastos com beleza e estética. Isso porque elas minimizam a importância da beleza e da vaidade, pois não consideram importante viver sob padrões estéticos.

Gastariam mais se pudessem

As mulheres cujo perfil se encaixa no da sonhadora e comedida até gastariam mais com beleza, mas se veem limitadas financeiramente. No primeiro caso, os tratamentos e produtos são deixados de lado exatamente pela falta de dinheiro.

As sonhadoras representam 14% das mulheres e são aquelas que estão mais antenadas a respeito das novidades estéticas, pois espelham-se em artistas e se informam com a ajuda da televisão e de revistas de fofoca. Em geral, essas mulheres querem parecer mais novas do que são.

As comedidas, por outro lado, embora não priorizem a beleza em suas vidas, utilizam apenas o que lhes sobra do orçamento para cuidar do que consideram “pequenos defeitos”. Esse perfil representa a maior parte das mulheres (32%). Elas são o tipo mais comum na sociedade hoje: o da mulher “multi-tarefa”.

As mulheres desse grupo trabalham, estudam, dão importância à família e cuidam do corpo com alimentação correta e pequenas mudanças de hábito. E só pensam em cirurgias plásticas quando realmente é necessário.

Já a vaidosa prioriza seu bem estar, mas não gasta descompromissadamente com beleza, como a mulher com perfil profissional. As mulheres desse grupo, que representam 14% do total, se dão o direito de gastar boa quantidade de dinheiro consigo mesmas e valorizam os tratamentos estéticos e produtos.

As atletas, por sua vez, que representam 25% das entrevistadas, não acreditam em tratamentos estéticos, mas investem na união de boa alimentação e exercícios físicos, aliados a muito esforço.
(Fonte: InfoMoney)


E você, mede os gastos com a beleza?

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