Atividade física na gravidez é altamente recomendável. O trabalho corporal que é realizado durante os exercícios proporciona uma melhor capacidade cardiorrespiratória e das condições dos músculos e dos ossos, facilitando o trabalho de parto.
No entanto, mesmo para mulheres que já se exercitam, é importante consultar o obstetra, que irá avaliar a se a gestante tem condição de continuar ou mesmo dar início a uma atividade física. Se não houver nenhuma contraindicação médica, os exercícios podem ser realizados até o último mês de gravidez, com uma redução gradual à medida que a hora do parto se aproxima.
E, depois que o bebê nascer, a mulher também poderá retomar as atividades após 40 dias, no caso de parto normal, e conforme avaliação médica, se o parto for cesariana.
Os melhores exercícios para as grávidas são a caminhada, que melhora a capacidade cardiorrespiratória, favorecendo ainda o encaixe do feto na bacia da mãe; o alongamento, que ajuda a manter a musculatura relaxada; e os exercícios aquáticos, como hidroginástica e natação. Jamais devem ser realizados sem acompanhamento do obstetra.
(Fonte: Agência Estado)
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quinta-feira, 11 de agosto de 2011
Dicas para economizar tempo
- Planejamento: toda hora aplicada em planejamento eficiente poupa três ou quatro na execução e produz melhores resultados.
- Organização: a organização é um outro fator facilitador na execução das tarefas.
- Delegação: atribuição de tarefas para outras pessoas a fim de liberar o tempo para tarefas mais importantes.
- Telefone: use-o para evitar deslocamentos desnecessários.
- Comunicação: a linguagem simples, concisa e isenta de ambiguidades assegura a compreensão e poupa o tempo com a eliminação de mal-entendidos.
- Concentração: tempo mínimo (anterior a ação) que se julgar necessário para conseguir progresso.
Alguns 'economizadores' de tempo
- Utilização de uma agenda ou um calendário de reuniões.
- Criação de listas de afazeres.
- Definição de metas.
- Manutenção de suas metas em vista.
- Definição de prioridades.
- Acompanhamento das prioridades.
- Organização das tarefas.
- Organização e acesso com rapidez a informações usadas com frequência.
Alguns 'deperdiçadores' de tempo
- Falta de Planejamento.
- Indisciplina.
- Indefinição de objetivos na execução das tarefas.
- Menosprezo ou ênfase inadequada em certas atividades.
- Indefinição de prioridades.
- Excesso de reuniões e burocracia interna.
- Má utilização dos recursos (telefone, fax, xerox, computador).
- Centralização de poder.
- Execução de serviço particular, em horário comercial.
- Resistências às mudanças.
Soluções práticas para economizar tempo
- Estabeleça metas: anuais, mensais, semanais e diárias.
- Programe suas tarefas e atividades da semana e do dia, em função dessas metas.
- Identifique as atividades que levem aos resultados e concentre-se nelas.
- Faça as coisas em ordem de prioridade.
- Controle, diariamente, as atividades realizadas e os resultados alcançados;
- Saiba onde seu tempo é realmente empregado.
- Estabeleça data e hora para início e fim de cada atividade.
- Elimine desperdiçadores de tempo.
- Melhore suas rotinas e hábitos de trabalho.
(Fonte: Site Mulher de Classe)
Quais são suas dicas para economizar tempo? Comente!
Até breve...muito breve! /*--*/
- Organização: a organização é um outro fator facilitador na execução das tarefas.
- Delegação: atribuição de tarefas para outras pessoas a fim de liberar o tempo para tarefas mais importantes.
- Telefone: use-o para evitar deslocamentos desnecessários.
- Comunicação: a linguagem simples, concisa e isenta de ambiguidades assegura a compreensão e poupa o tempo com a eliminação de mal-entendidos.
- Concentração: tempo mínimo (anterior a ação) que se julgar necessário para conseguir progresso.
Alguns 'economizadores' de tempo
- Utilização de uma agenda ou um calendário de reuniões.
- Criação de listas de afazeres.
- Definição de metas.
- Manutenção de suas metas em vista.
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- Acompanhamento das prioridades.
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- Organização e acesso com rapidez a informações usadas com frequência.
Alguns 'deperdiçadores' de tempo
- Falta de Planejamento.
- Indisciplina.
- Indefinição de objetivos na execução das tarefas.
- Menosprezo ou ênfase inadequada em certas atividades.
- Indefinição de prioridades.
- Excesso de reuniões e burocracia interna.
- Má utilização dos recursos (telefone, fax, xerox, computador).
- Centralização de poder.
- Execução de serviço particular, em horário comercial.
- Resistências às mudanças.
Soluções práticas para economizar tempo
- Estabeleça metas: anuais, mensais, semanais e diárias.
- Programe suas tarefas e atividades da semana e do dia, em função dessas metas.
- Identifique as atividades que levem aos resultados e concentre-se nelas.
- Faça as coisas em ordem de prioridade.
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- Saiba onde seu tempo é realmente empregado.
- Estabeleça data e hora para início e fim de cada atividade.
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(Fonte: Site Mulher de Classe)
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quarta-feira, 10 de agosto de 2011
Estudo associa estilo de vida pouco saudável à impotência
Manter um estilo de vida pouco saudável, que envolve excesso de peso, sedentarismo, consumo elevado de álcool, tabaco e drogas, está associado à impotência masculina, de acordo com um estudo do centro de estudos Statens Serum Institut, na Dinamarca. Pesquisadores liderados pelo professor Morten Frisch, utilizou dados de uma pesquisa com 5.552 homens e mulheres dinamarqueses com idades entre 16 e 97 anos, em 2005, para estudar a associação de fatores de estilo de vida com a inatividade e disfunção sexual.
Os resultados indicaram que características pouco saudáveis se associaram ao maior risco de não ter uma vida sexual com o parceiro em até 78% dos homens e 91% em mulheres.
Entre aqueles que tinham um parceiro sexual, o risco de sofrer de impotência foi maior nos homens que levam uma vida pouco saudável - 71% naqueles com circunferência da cintura e mais de 800% entre aqueles que usaram drogas pesadas.
Mulheres que usaram haxixe tinham quase 3 vezes mais risco de sofrer de anorgasmia (dificuldade ou incapacidade de atingir o orgasmo durante a atividade sexual com um parceiro) em comparação as não-usuárias.
- Saber sobre possíveis consequências negativas de um estilo de vida para a saúde sexual pode ajudar as pessoas a pararem de fumar, consumirem menos álcool, exercitarem-se mais e perder peso.
(Fonte: R7)
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Carros usados: consultar histórico antes da compra evita prejuízo
Consultar o histórico de um veículo usado antes de comprá-lo evitou um prejuízo superior a R$ 30 milhões somente no mês de junho. Os dados referem-se às consultas realizadas pelo site Checkauto.
De acordo com o levantamento, 65% dos veículos consultados no sexto mês do ano apresentavam problemas, sejam administrativos, judiciais, tributários ou mesmo policiais que, de alguma forma, alterariam o valor final do bem.
Na hora de comprar veículos usados, consultar o histórico pode reduzir o valor de venda do auto usado. A utilização de serviços de consultas de histórico de veículos é cada vez mais comum. E, com isso, ganham o vendedor e o consumidor.
O primeiro porque, caso esteja tudo em ordem, terá um motivo a mais para conseguir um valor melhor pelo veículo. O segundo, pela segurança de levar para casa um carro sem problemas.
(Fonte: InfoMoney)
Você consulta o histório de um veículo antes da compra?
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Até breve...muito breve! /*--*/
De acordo com o levantamento, 65% dos veículos consultados no sexto mês do ano apresentavam problemas, sejam administrativos, judiciais, tributários ou mesmo policiais que, de alguma forma, alterariam o valor final do bem.
Na hora de comprar veículos usados, consultar o histórico pode reduzir o valor de venda do auto usado. A utilização de serviços de consultas de histórico de veículos é cada vez mais comum. E, com isso, ganham o vendedor e o consumidor.
O primeiro porque, caso esteja tudo em ordem, terá um motivo a mais para conseguir um valor melhor pelo veículo. O segundo, pela segurança de levar para casa um carro sem problemas.
(Fonte: InfoMoney)
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terça-feira, 9 de agosto de 2011
Alta nos preços muda hábitos alimentares no mundo
O alto preço dos alimentos está mudando os hábitos alimentares da população mundial, em geral para pior, revela uma pesquisa realizada em 17 países, incluindo Brasil, México e Espanha, e divulgada pela ONG Oxfam International. No total, 53% dos entrevistados responderam que não comem do mesmo modo que há dois anos, devido à atual crise alimentar, e quase quatro a cada 10 pessoas atribuem a mudança em sua dieta à alta nos preços dos alimentos, revela a pesquisa elaborada pela GlobeScan.
No México, por exemplo, 65% dos entrevistados disseram ter mudado seus hábitos alimentares e 54% atribuíram a situação a questões econômicas.
Dos 61% que modificaram seus hábitos alimentares na Guatemala, 48% citaram a elevação dos preços.
No Brasil, dos 34% que mudaram sua dieta, 55% o fizeram por razões econômicas, do mesmo modo que na Espanha, onde sobre 45%, a questão dos preços motivou 46%.
"Nossas dietas estão mudando rapidamente e para muita gente isto é para pior. Uma enorme quantidade de pessoas, especialmente nos países mais pobres, está reduzindo a quantidade ou a qualidade da comida consumida devido ao aumento dos preços dos alimentos", disse Jeremy Hobbs, diretor-executivo da Oxfam.
A Oxfam pede aos líderes das potências industrializadas e emergentes que "passem à ação para reparar um sistema alimentar falido".
"Devem regular os mercados de matérias-primas e reformular as políticas dos biocombustíveis para manter os preços dos alimentos sob controle. É preciso investir nos pequenos produtores dos países em desenvolvimento e ajudá-los a se adaptar à mudança climática", destacou Hobbs.
A pesquisa foi realizada de 6 de abril a 6 de maio, com 16.421 pessoas em 17 países, como parte da campanha lançada recentemente para eliminar a fome no planeta, que tem o apoio do ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva.
(Fonte: France Presse)
Você muda sua alimentação de acordo com os preços dos alimentos?
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QUE VOCÊ TENHA UMA ÓTIMA TERÇA-FEIRA!
Existe limite de idade para começar a investir?
Os compromissos financeiros, as contas apertadas por conta dos gastos com os filhos, a falta de um planejamento adequado. Por conta destas e de diversas outras “variáveis”, não são poucas as pessoas que chegam à terceira idade sem ter conseguido fazer investimentos ao longo da vida.
Entretanto, de acordo com os educadores financeiros, nunca é tarde para começar a investir. Os profissionais da área ressaltam que o ideal é começar a pensar em aplicações financeiras o quanto antes, mas, se isso não tiver acontecido e você já estiver na terceira idade, não deve deixar de pensar em investir para realizar seus sonhos e garantir uma velhice mais tranquila.
“Quanto mais cedo se pensar em investimentos, melhor. Mas nunca é tarde para começar”, afirma o educador financeiro e fundador do Centro de Estudos e Formação de Patrimônio Calil & Calil, Mauro Calil.
Ele ressalta que a expectativa de vida do brasileiro aumentou bastante nos últimos anos e, por isso, não se deve deixar de investir apenas por conta da idade avançada.
“Nós estamos vivendo mais. Hoje em dia, as pessoas de 80 anos ainda têm boa saúde. Então, mesmo com 60 a 70 anos, é bom pensar em guardar para o futuro, que pode ser mais 30 anos de vida”, afirma.
Tempo é o melhor aliado para o planejamento
A educadora financeira e diretora do The Money Camp, Silvia Alambert, ressalta que o tempo é o melhor aliado para os investimentos e o planejamento financeiro adequado. Entretanto, ela concorda que é possível iniciar os investimentos financeiros mesmo depois de uma idade mais avançada, sempre com objetivos adequados à situação de cada um.
“Na terceira idade, os objetivos costumam ser diferentes. A maioria das pessoas já não tem as obrigações financeiras para construção de patrimônio e podem investir pensando em outras coisas”, afirma a educadora. “Uma viagem com um grupo de amigos, comuns nesta fase da vida, ou alguma outra atividade que interesse aquela pessoa podem ser conquistados com um investimento”, completa.
Planejamento financeiro
Apesar de haver uma diminuição das obrigações em relação a filhos e construção de patrimônio, Mauro Calil ressalta que algumas contas acabam ficando mais caras nesta fase da vida. “O gasto com remédios fica muito mais alto, assim como o plano de saúde. A inflação na terceira idade também é maior”, afirma o educador financeiro.
Por isto, ele lembra que é importante fazer um planejamento financeiro mesmo nesta fase da vida, para que possa sobrar um dinheiro para investir e realizar os sonhos.
“O caminho é o mesmo. Primeiro, é preciso eliminar todas as dívidas e ter uma fonte de renda”, diz.
Se a aposentadoria não for suficiente para todos os gastos e um possível investimento, mas se a saúde estiver em dia, ele aponta que também é possível conseguir renda com algum emprego.
“Tem muita coisa que pode ser feita nesta idade. Desde cuidar de crianças, para as mulheres, até os chamados 'maridos de aluguel', que realizam pequenos reparos em domicílio. Os homens de mais idade costumam ter muito mais paciência e conhecimento para este tipo de atividade", diz Calil.
Onde investir
De acordo com os educadores, nesta idade, o melhor mesmo é não arriscar muito e manter todos os recursos (ou a maioria deles) em investimentos conservadores.
“Depois de uma certa idade, não é aconselhado arriscar. O próprio perfil do investidor muda, ele normalmente já não quer fortes emoções”, afirma Silvia.
Mauro Calil concorda. “O ideal é partir para os títulos do Tesouro Direto, CDB Direto ou fundos de renda fixa”, afirma. Segundo ele, em alguns casos, é possível colocar uma pequena parte em renda variável.
“Mas isso apenas para 'temperar' os investimentos e depois que ele já tiver uma carteira montada em renda fixa”, afirma o educador financeiro.
(Fonte: Diego Lazzaris Borges - InfoMoney)
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Até breve...muito breve! /*--*/
Entretanto, de acordo com os educadores financeiros, nunca é tarde para começar a investir. Os profissionais da área ressaltam que o ideal é começar a pensar em aplicações financeiras o quanto antes, mas, se isso não tiver acontecido e você já estiver na terceira idade, não deve deixar de pensar em investir para realizar seus sonhos e garantir uma velhice mais tranquila.
“Quanto mais cedo se pensar em investimentos, melhor. Mas nunca é tarde para começar”, afirma o educador financeiro e fundador do Centro de Estudos e Formação de Patrimônio Calil & Calil, Mauro Calil.
Ele ressalta que a expectativa de vida do brasileiro aumentou bastante nos últimos anos e, por isso, não se deve deixar de investir apenas por conta da idade avançada.
“Nós estamos vivendo mais. Hoje em dia, as pessoas de 80 anos ainda têm boa saúde. Então, mesmo com 60 a 70 anos, é bom pensar em guardar para o futuro, que pode ser mais 30 anos de vida”, afirma.
Tempo é o melhor aliado para o planejamento
A educadora financeira e diretora do The Money Camp, Silvia Alambert, ressalta que o tempo é o melhor aliado para os investimentos e o planejamento financeiro adequado. Entretanto, ela concorda que é possível iniciar os investimentos financeiros mesmo depois de uma idade mais avançada, sempre com objetivos adequados à situação de cada um.
“Na terceira idade, os objetivos costumam ser diferentes. A maioria das pessoas já não tem as obrigações financeiras para construção de patrimônio e podem investir pensando em outras coisas”, afirma a educadora. “Uma viagem com um grupo de amigos, comuns nesta fase da vida, ou alguma outra atividade que interesse aquela pessoa podem ser conquistados com um investimento”, completa.
Planejamento financeiro
Apesar de haver uma diminuição das obrigações em relação a filhos e construção de patrimônio, Mauro Calil ressalta que algumas contas acabam ficando mais caras nesta fase da vida. “O gasto com remédios fica muito mais alto, assim como o plano de saúde. A inflação na terceira idade também é maior”, afirma o educador financeiro.
Por isto, ele lembra que é importante fazer um planejamento financeiro mesmo nesta fase da vida, para que possa sobrar um dinheiro para investir e realizar os sonhos.
“O caminho é o mesmo. Primeiro, é preciso eliminar todas as dívidas e ter uma fonte de renda”, diz.
Se a aposentadoria não for suficiente para todos os gastos e um possível investimento, mas se a saúde estiver em dia, ele aponta que também é possível conseguir renda com algum emprego.
“Tem muita coisa que pode ser feita nesta idade. Desde cuidar de crianças, para as mulheres, até os chamados 'maridos de aluguel', que realizam pequenos reparos em domicílio. Os homens de mais idade costumam ter muito mais paciência e conhecimento para este tipo de atividade", diz Calil.
Onde investir
De acordo com os educadores, nesta idade, o melhor mesmo é não arriscar muito e manter todos os recursos (ou a maioria deles) em investimentos conservadores.
“Depois de uma certa idade, não é aconselhado arriscar. O próprio perfil do investidor muda, ele normalmente já não quer fortes emoções”, afirma Silvia.
Mauro Calil concorda. “O ideal é partir para os títulos do Tesouro Direto, CDB Direto ou fundos de renda fixa”, afirma. Segundo ele, em alguns casos, é possível colocar uma pequena parte em renda variável.
“Mas isso apenas para 'temperar' os investimentos e depois que ele já tiver uma carteira montada em renda fixa”, afirma o educador financeiro.
(Fonte: Diego Lazzaris Borges - InfoMoney)
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Existe limite de idade para começar a investir?
segunda-feira, 8 de agosto de 2011
Passar muitas horas em frente à TV aumenta risco de morte
Pessoas que ficam mais horas em frente à televisão correm um risco maior de morrer ou de desenvolver diabetes e doenças cardíacas, sugere um novo estudo. Todos os dias, os americanos gastam uma média de cinco horas assistindo televisão, enquanto os australianos e alguns europeus, de 3,5 a 4 horas por dia, observam os pesquisadores.
As pessoas que passam muitas horas em frente à televisão não só não se exercitam, como provavelmente comem alimentos pouco saudáveis, explicou Hu. "A combinação de sedentarismo, alimentação inadequada e obesidade cria um 'terreno fértil perfeito' para o diabetes tipo 2 e doenças cardíacas."
Este não é o primeiro estudo que associa o tempo em frente à TV a efeitos nocivos --muitas pesquisas encontram uma forte ligação com a obesidade.
Um relatório de 2007 revelou que mais tempo de televisão foi associado ao aumento da pressão arterial em crianças obesas. Outro estudo do mesmo ano descobriu que crianças com sobrepeso que assistem a propagandas de comida tendem a dobrar a ingestão de alimentos.
Para o novo estudo, publicado no "Journal of American Medical Association", Hu e sua equipe revisaram pesquisas anteriores, que examinaram a relação entre tempo de TV e doenças como diabetes tipo 2.
A análise incluiu oito estudos que acompanharam mais de 200.000 pessoas em uma média de 7 a 10 anos.
Hu e sua equipe descobriram que, para cada duas horas de televisão diária, o risco de diabetes aumenta 20%, enquanto o risco de doença cardíaca, 15%, e o risco de morte, 13%.
Com base nesses resultados, os pesquisadores estimaram que, entre um grupo de 100 mil pessoas, reduzir o tempo de TV em duas horas por dia pode prevenir 176 novos casos de diabetes, 38 casos de doenças cardiovasculares fatais e 104 mortes prematuras por ano.
Todos os estudos incluídos asseguraram que os participantes não desenvolveram nenhuma doença crônica.
No entanto, a pesquisa não pode provar que ver televisão, por si só, aumenta o risco de doenças. Também não é possível identificar como isso acontece.
"É verdade que pessoas que assistem muita TV diferem dos outros, especialmente em termos de dieta e atividade física", disse Hu.
Quem passa horas em frente à televisão está mais propenso a comer junk food, explicou ele, o que pode explicar alguns dos efeitos adversos do comportamento sedentário.
(Fonte: Reuters)
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