O sódio é o vilão na hipertensão

A equipe de nutrição do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia entrevistou 1.288 pacientes em tratamento de hipertensão arterial no instituto e verificou que quase todos (92%) desconheciam a diferença entre o sal de cozinha e o elemento sódio. Cerca de 58% dos doentes eram mulheres e 42%, homens. Muitos hipertensos sabiam que o sódio nos alimentos industrializados pode elevar a pressão arterial, mas não liam os rótulos (72,7%) que indicam a quantidade de sódio presente no produto. O estudo, publicado na "Revista da Socesp" (Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo) por Mônica Romualdo e colaboradores, alerta que, diferentemente do sal de cozinha, o sódio não apresenta sabor salgado e pode estar presente em doces e refrigerantes diet e light. Recomendam os autores que os hipertensos sejam incentivados a ler os rótulos das comidas industrialmente pré-preparadas para identificar e evitar aqueles com elevado teor de sódio. E também que sejam estimulados para a alimentação natural na dieta diária, uma importante colaboração para o tratamento que normaliza a pressão. DOENÇAS CRÔNICAS No Fórum Econômico Mundial, em Davos, Suíça, surge um alerta sobre as doenças crônicas. O secretário-geral da ONU, Ban Ki-moon, afirmou que as doenças crônicas são responsáveis por 6 de cada 10 mortes no mundo. Com vistas a diminuir a incidência dessas doenças, sugere que as indústrias reduzam o açúcar, o sódio e a gordura trans em seus produtos, além de restringir sua publicidade para crianças. (Fonte: Júlio Abramczyk - Folha de S.Paulo) O sódio está presente em diversos alimentos, inclusive nos doces, comidas industrialmente pré-preparadas, refrigerantes, mas muitas vezes fazemos a relação com o sal de cozinha - o que é um erro- e não percebemos este pequeno, porém grande elemento, o sódio. Comente esta matéria, QUE VOCÊ TENHA UMA ÓTIMA QUARTA-FEIRA!

O que fazer para aumentar as economias?

Todo mundo gostaria de ter um bocado de dinheiro guardado, não é mesmo? Pra quê? Para fazer o que bem entender, para se sentir mais seguro e confiante, para poder desfrutar a vida, para poder parar de trabalhar ou reduzir as horas de trabalho, para mudar de emprego porque não está feliz fazendo o que faz, para realizar um sonho antigo. Não são poucas as razões pelas quais faz todo o sentido termos uma reserva financeira. E só há duas formas de fazer isso: ganhando mais ou gastando menos dinheiro. GANHAR MAIS Para ganhar mais dinheiro, você precisa investir em educação. Aumentar sua qualificação profissional. Selecionar com muito critério os cursos que vai fazer para que eles agreguem valor ao seu currículo. Não faça um curso qualquer, em uma escola qualquer. Pesquise cuidadosamente o curso que faz mais sentido para ampliar sua empregabilidade no segmento de mercado com o qual você se identifica e no qual tem perfil para atuar. Trabalhe muito, faça sempre o seu melhor. Seja criativo, tenha iniciativa, se relacione bem com seus colegas de trabalho, valorize o trabalho em equipe -afinal, vocês jogam no mesmo time. Surpreenda seus superiores para que eles percebam em você um colaborador que merece destaque. Faça por merecer uma promoção, um aumento de salário. Dependendo da sua área profissional, você pode ter um emprego fixo e realizar projetos avulsos, em dias e horários que não comprometam seu trabalho, para "engordar" as suas receitas. O segredo é trabalhar mais e melhor. Seja excelente no que você faz. O resultado virá a médio e longo prazo para compensar o seu esforço. GASTAR MENOS Essa é a maneira de obter resultados imediatos e mudar o rumo da história rapidamente. Controlar as despesas, reduzir os gastos, pensar três vezes antes de gastar para ter certeza que você está tomando a decisão certa. Faça um quadro das categorias de despesas que você tem: moradia, alimentação, transporte, educação, saúde, lazer. Avalie suas prioridades, itens absolutamente necessários e dos quais você não pode abrir mão. Atribua uma nota para identificar as coisas mais importantes na sua vida, as coisas que são essenciais agora, no seu ciclo de vida atual e no seu futuro próximo. Depois, assinale as coisas que podem esperar. Como não temos dinheiro para fazer tudo o que queremos, é preciso fazer escolhas. Imponha limites de quanto está disponível para cada categoria do seu orçamento e gerencie as despesas dentro desse limite. Tenha disciplina e pare quando o dinheiro acabar. Aprenda a dizer não para você mesmo. Adote um caderninho e anote todas as suas despesas. Não se esqueça das pequeninas; juntas, elas podem fazer um estrago enorme no seu orçamento. Faça isso durante um mês. Só um mês, e terá feito um retrato de quanto e como você gasta o seu dinheiro. E decida como é possível fazer melhor. Compartilhe com a família para que todos tenham a mesma atitude responsável em relação ao dinheiro. Ninguém pode remar contra a maré. Se todos remarem juntos e no mesmo sentido, os resultados virão muito mais rápido e haverá harmonia entre vocês. Dê o primeiro passo e comece a guardar dinheiro. O quanto for possível guardar. Mas cultive o hábito de sempre guardar alguma coisa. E saiba por que está guardando dinheiro, que objetivo deseja alcançar. Lembre-se desse objetivo cada vez que estiver prestes a cair em tentação. Havendo uma razão maior, você consegue. (Fonte: Marcia Dessen - Folhapress) Você utiliza uma técnica para aumentar suas economias? Qual é a sua técnica? Comente logo abaixo. Até breve...muito breve!

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