Ingerir duas bananas por dia gera energia para 90 minutos de exercício

Por ser uma ótima fonte de energia e saúde, a banana é indicada por médicos na dieta tanto de adultos como de idosos. Por auxiliar na função muscular e dar vigor, a fruta é um dos alimentos favoritos dos atletas, que a consideram um anabolizante natural.

Mas não é só por esses motivos que eles a consomem, a preferência se dá por outra razão, as dolorosas cãibras. Ela é recomendada aos esportistas, pois possui grandes quantidades de potássio.

Segundo o nutrólogo Maximo Asinelli, pesquisas provam que ingerir apenas duas bananas por dia é o suficiente para gerar energia para 90 minutos de exercícios pesados.

“Muitas pessoas costumam eliminá-la de sua dieta por acharem que ela engorda, mas, ao contrário do que pensam, ela possui poucas calorias”, conclui.

Conheça as calorias das espécies de bananas:

- Banana maçã 1 unidade (65g) 72 cal

 - Banana terra 1 unidade (100g) 117 cal

- Banana nanica 1 unidade (90g) 87 cal

- Banana prata 1 unidade (65g) 55 cal

A partir de quantas calorias uma fruta é considerada calórica?

Resposta: Manga 230 cal e abacate 130 cal são consideradas mais calóricas.

(Fonte: Vya Estelar)

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