Orientações sobre a compra do material escolar

Fique ligado nas dicas do Ibedec (Instituto Brasileiro de Estudo e Defesa das Relações de Consumo) na hora de comprar o material escolar. A escola não pode exigir a aquisição de uma determinada marca, loja e nem mesmo que o material seja comprado na escola; Faça um balanço do que restou do período anterior verificando a possibilidade de reaproveitamento; Leia com atenção a lista que a escola pede. Veja se a quantidade e realmente adequada ou se a escola esta pedindo algo fora do normal e questione a direção sobre isto. Não e preciso comprar todo material escolar no inicio do ano, os pais podem combinar com a escola e adquirir apenas os produtos a ser utilizados no 1º semestre; Para economizar, é preciso pesquisar os preços. Percorrer papelarias, depósitos, lojas de departamento, sites é ate supermercados; Organize grupos de pais que, juntos, poderão discutir a possibilidade com os fornecedores de descontos ainda maiores; Procure comprar somente o necessário, levando em consideração as taxas de juros, nos pagamentos a prazo; Exija sempre a nota fiscal com os artigos discriminados. Recuse quando for relacionado apenas o código do produto pois dificultará sua identificação; Fique de olho nas embalagens de materiais como colas, tintas, pincéis atômicos, fita adesiva que deve conter informações claras e precisas a respeito do fabricante, origem, instruções de uso, grau de toxidade, tudo em língua portuguesa; Exija da escola a disponibilização de duas ou três empresas para fornecimento do uniforme, que só pode pedir padronagem de cores, modelo e logotipo da escola. A definição do tecido e a opção de contratar uma costureira particular para o trabalho, deve ser dada aos pais, inclusive com o fornecimento da logomarca para impressão. CUIDADOS COM ABUSOS A escola só pode exigir material didático de uso individual. É proibido a solicitação por parte das escolas de materiais de uso coletivo (Giz branco, pincéis para quadro branco, por exemplo), material de higiene - incluindo papel higiênico, material de limpeza, álcool - ou taxas para suprir despesas com água, luz e telefone, pois todos estes custos já estão incluídos no cálculo da mensalidade. ATENÇÃO REDOBRADA Exija e guarde as notas fiscais dos produtos comprados. Havendo problemas com cadernos, livros, mochilas e outras mercadorias, mesmo que sejam produtos importados, o consumidor tem seus direitos resguardados pelo Código de Defesa do Consumidor. Não perca os prazos para reclamar : 30 dias para produtos não duráveis e 90 dias para os duráveis. Após a reclamação e não havendo solução para o problema em 30 dias caso possível solucionar, o consumidor tem 5 anos para recorrer ao Judiciário e buscar as indenizações cabíveis. (Fonte: Ibedec)

A principal palavra desta matéria é "PESQUISAR" Após realizar esta pesquisa, em pelo menos três locais, com certeza você fará uma ótima compra! Comente, QUE VOCÊ TENHA UMA ÓTIMA SEGUNDA-FEIRA E uma EXCELENTE semana!

Comer distraído afeta sensação de saciedade

Checar e-mails enquanto almoça? Comer assistindo televisão? Você pode acabar comendo mais do que imagina. Pesquisadores fizeram com que 22 voluntários comessem uma refeição enquanto jogavam paciência no computador, enquanto outras 22 pessoas comiam a mesma refeição no mesmo período de tempo, mas sem estarem distraídos. Eles disseram aos participantes que se tratava de um teste sobre os efeitos da comida na memória, mas na verdade estavam analisando o índice de satisfação das pessoas após uma refeição, quanto elas comiam num "teste de gosto" 30 minutos depois e com que sucesso conseguiam se lembrar exatamente do que comeram. Os resultados foram publicados on-line no "American Journal of Clinical Nutrition". As pessoas que comiam distraídas não apenas foram as piores em se lembrar do que tinham consumido, mas também se sentiram significativamente menos satisfeitas depois do almoço, mesmo depois que os pesquisadores controlaram fatores como peso e altura. Nas sessões de teste de gosto, meia hora depois, eles comeram cerca de duas vezes mais biscoitos do que os que tinham almoçado mais concentrados, sem jogar paciência. "Se for possível evitar comer diante de uma tela de computador ou qualquer outra atividade que o distraia, isso pode moderar a tendência a lanchar mais tarde do dia", disse Jeffrey Brunstrom, principal autor do estudo. Brunstrom, que é pesquisador de nutrição comportamental da Universidade de Bristol, na Inglaterra, disse que o problema reside em relembrar o que comemos. "A memória desempenha um papel importante em regular o consumo de alimentos", ele disse, "e a distração durante a alimentação causa perturbações nesse sentido". (Fonte: Nicholas Bakalar - "The New York Times") Você costuma comer distraído? Assistindo tv, em frente ao computador..? Comente logo abaixo.. Até breve...muito breve! /*--*/

Casamento: Como dividir as contas depois do "sim"

O namoro vai bem, o casal está apaixonado, ambos formados, com certa estabilidade no emprego... até que vem a ideia: que tal casar? A pergunta que leva os noivos a começarem os preparativos para a cerimônia e a festa, a pensarem quem serão os padrinhos e a levarem a mão no bolso para pagar a conta do evento, esconde também outras questões, mais profundas, que surgirão depois do “enfim, sós”, como as finanças, quem pagará o quê? De acordo com o professor de economia da PUC-SP (Pontifícia Universidade Católica de São Paulo), José Nicolau Pompeo, cerca de 80% dos términos de relacionamentos tem como principal motivo os problemas financeiros. Para ele, a falta de planejamento e diálogo está entre as grandes dificuldades dos casais quando o assunto é dinheiro. “Ao decidir se casar, o casal precisa sentar e conversar sobre a situação financeira de cada um... O homem precisa saber quanto a mulher ganha e vice-versa”, diz. Contas No geral, existem várias maneiras de organizar a vida financeira de uma família, com muita conversa cada casal deve encontrar a sua. Porém, na opinião de Pompeo, quando as duas partes da relação trabalham, o ideal é fazer um orçamento e cada um pagar proporcionalmente ao que ganha. “Eu não aconselho, por exemplo, ter conta conjunta. Geralmente, isso é motivo para brigas e discussões, especialmente quando os dois lidam de forma diferente com o dinheiro”. Dessa forma, diz ele, a melhor maneira é que o casal faça um orçamento, calculando primeiramente qual a renda total dos dois (a soma dos dois salários) e qual a proporção de cada renda na renda total da casa. Por exemplo, se o homem ganha R$ 4 mil e a mulher R$ 2 mil, a renda total do casal é de R$ 6 mil, sendo cerca de 66,6% do homem e o restante da mulher. Saber qual a proporção que a renda de cada um ocupa na renda total da casa é importante para que o casal divida de forma justa as despesas da casa, diz Pompeo, que, por sua vez, devem ser separadas em despesas necessárias e supérfluas. Necessárias e supérfluas As despesas necessárias, explica o professor, são aquelas relacionadas à casa, como gás, luz, telefone, entre outras. Tais contas devem ser divididas, respeitando a proporcionalidade da renda de cada um na renda total da família. Posição semelhante deve ser tomada quando há despesas com filhos. No que diz respeito às despesas supérfluas, o especialista aconselha que cada membro do casal arque com os seus gastos. ~ Já quando o assunto é poupar ou investir em algum bem que será aproveitado por ambos, Pompeo aconselha que, se possível, o casal arque de maneira semelhante com a dívida. “Se houver renda suficiente para os dois, ao comprar uma casa ou um carro, por exemplo, os dois devem dividir a conta de forma igual, pois, se no futuro houver uma separação, os transtornos serão menores (…) Ao poupar, o melhor é que cada um faça uma poupança e deposite a quantia de acordo com os seus ganhos”. (Fonte:Gladys Ferraz Magalhães - InfoMoney) O casamento vai muito além das trocas de alianças, é preciso muito planejamento antes e após ele, para que o "sim" permaneça para sempre! Comente esta matéria! QUE VOCÊ TENHA UMA ÓTIMA SEXTA FEIRA! E um MARAVILHOSO fim de semana!

Picos de felicidade estão na infância e na velhice

Você tem entre 40 e 50 anos e está se sentindo no fundo do poço. Você, a torcida do Flamengo, do Corinthians, do Manchester e do Milan. A crise da meia-idade está nas estatísticas. Isso muita gente já imaginava. Difícil é imaginar que quanto mais os anos forem passando, mais feliz você será. E que isso também está estatisticamente provado. Os números apareceram quando, no final do século 20, um ramo da economia começou a estudar e a medir quantitativamente a felicidade, a partir de pesquisas populacionais. Os principais fatores observados foram gênero (mulheres são, em média, mais felizes), personalidade (neurótica ou extrovertida), circunstâncias (relacionamentos afetivos, educação, renda) e idade. Seria lógico concluir que, no último quesito, a felicidade é uma linha que começa no alto, nos anos dourados da juventude, e entra em queda contínua na medida em que também caem cabelos, vigor físico, estrógeno e testosterona, entres outros. Mas não foi isso o que as pesquisas mostraram. A relação entre felicidade e idade é uma curva em "U": começa alta, atinge o ponto mais baixo na faixa entre 40 e 50 anos e parte para uma linha ascendente na velhice --agora, chamada de terceira idade. A geração que passa a ocupar o lugar de terceira idade tem a expectativa de passar muito anos nessa fase da vida. Quem não acreditava em ninguém com mais de 30 anos chegou à faixa que vai dos 46 aos 65. "Uma característica dessa geração é o caráter de inovação e transgressão. A cada nova etapa da vida (adolescência, vida adulta), essas pessoas mudaram radicalmente o modelo anterior, e isso deve acontecer na fase do envelhecimento", diz a psicóloga Luna Rodrigues Freitas Silva. Silva fez sua tese de mestrado em medicina social, na Uerj (Universidade Estadual do Rio de Janeiro), sobre a experiência de envelhecer da geração que nasceu entre 1946 e 1964. "Está sendo criado um novo modelo para a velhice, que tem a ver com a busca de atividades que tragam satisfação", diz ela. Essa busca reflete outra característica geracional: a ideia de deixar uma marca pessoal. "A terceira idade pode se apresentar como o momento certo para aprofundar as características individuais", acredita a psicóloga. Tempo, dinheiro e desobrigação de constituir família seriam condições ideias para buscar alternativas de atividades e criar novos laços afetivos, eróticos ou não. JUVENTUDE Para Silva, querer preservar a juventude para realizar renovações é positivo, mas a obrigação de permanecer jovem e não aceitar a transformação do tempo é complicada e traz sofrimento. Talvez o maior desafio dessa geração, marcada por ideais de liberdade, seja o de manter a autonomia para fazer tudo isso. "O ideal de saúde é mais um entre outros que a gente compartilha. Só que o discurso da prevenção chegou um pouco tarde para quem está beirando os 50. Com a obrigação social de ser saudável, corre-se atrás do prejuízo." (Fonte: Folha.com - IARA BIDERMAN) Comente esta pesquisa logo abaixo, Até breve...muito breve! /*--*/

Como avaliar se estou gastando demais?

Apenas quando colocamos tudo no papel é que percebemos, com mais clareza, como estamos gastando nosso dinheiro. Pense nisso! A principal forma para avaliar se está extrapolando nos gastos é por meio de uma planilha de orçamento. Com a planilha, que deve conter todas as despesas e receitas de determinado período –normalmente mensal – é possível destacar os principais gastos, se eles estão compatíveis com os ganhos, se existem formas de cortá-los. Mantendo a planilha atualizada, a pessoa pode organizar melhor as finanças pessoais e descobrir para quais itens está indo a maior parte dos ganhos. Se perceber que está extrapolando em determinado item, avalie a real necessidade deste gasto e, se for necessário, promova alguns cortes no orçamento. (Fonte: Finanças Práticas) De qual forma você avalia os seus gastos? Comente, QUE VOCÊ TENHA UMA ÓTIMA QUINTA-FEIRA!

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Prato de verão precisa ser leve

Cardápio variado, com base em frutas, legumes, verduras e muito líquido, ajuda a manter a forma e a saúde. A cena é comum na temporada de verão: curtir a estação à beira-mar ou na piscina, com uma cerveja gelada e porções de camarão e peixe frito. Mas médicos e nutricionistas alertam que a combinação de bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos pode resultar em desidratação, situação que aumenta movimento nos prontos-atendimentos em até 35% nesta estação. A estudante de Publicidade e Propaganda Paola Claure Medeiros, 22 anos, não come carne há dez anos e sua alimentação diária à base de frutas, legumes e verduras é perfeita para os dias mais quentes. “Inconscientemente acabo deixando o arroz e o feijão de lado, porque não dá vontade de comer nada pesado”, diz. Pelo menos duas vezes por mês ela vai até o Mercado Municipal para repor o estoque de alimentos naturais. Ela compra nectarina, pêssego e maçã para comer no lanche. O mamão é a fruta que não falta no café da manhã. Os legumes são a preferência na hora do jantar, geralmente feitos no vapor. Frutas secas, amêndoas, nozes são consumidos como petiscos. João Marcelo Araújo, 22 anos, aprendeu com Paola a importância de se alimentar bem, mas diz que ainda não resiste a algumas tentações. “Eu até gosto de frutas desidratadas, mas pra mim, bom mesmo é escolher fruta para a caipirinha”, brinca. Para quem não vence as tentações, a dica do endocrinologista Mauro Scharf, do Frischmann Aisengart/Dasa, é que para cada gole de bebida alcoólica a pessoa beba três de água. “Dessa forma, ela evita a desidratação pelo álcool causada pela eliminação de água e sais minerais pela urina”, explica. Cuidar da hidratação durante o verão é importante mesmo para quem não consome bebidas alcoólicas. Scharf explica que, os dias mais longos e as temperaturas mais altas provocam alterações no meio ambiente que afetam o organismo. Para se adaptar a essa nova condição, o corpo aumenta a transpiração para conseguir manter a temperatura corporal. A maior exposição ao sol também eleva a perda de água e sais minerais que, se não forem repostos adequadamente, pode levar à desidratação.Para controlar a hidratação do organismo, deve-se tomar, no mínimo, três litros de líquido por dia. É recomendada a ingestão de água e sucos naturais, que não dão a sensação de “barriga pesada” como ocorre quando há o consumo de refrigerantes e outras bebidas gaseificadas. “Além disso, os sucos naturais garantem um aporte adequado de vitaminas e sais minerais. Já os industrializados têm grande quantidade de açúcar e conservantes”, alerta o endocrinologista. Rica em sais minerais e em vitaminas, a água de coco também é uma ótima opção para refrescar e hidratar o corpo, sendo considerada um isotônico natural. “Pode ser consumida por crianças, adultos e idosos sem contraindicações”, acrescenta o nutrólogo Maximo Asinelli. Já em relação aos isotônicos artificiais é preciso ter cuidado para não consumi-los em excesso. “Eles têm uma quantidade maior de sais e açúcares e por isso eles são destinados as pessoas que fazem exercícios”, diz. Os chás gelados também podem substituir a água, mas com moderação. “Eles possuem funções antioxidantes e aqueles com cafeína ajudam a afastar a sonolência e o desânimo causado pelo calor”, afirma. (Fonte: Gazeta do Povo - Aniela Almeida) E você, costuma mudar a sua alimentação durante o verão? Comente! Até breve...muito breve! /*--*/

Fumar causa danos genéticos minutos após inalação, diz estudo

Um estudo realizado por cientistas norte-americanos concluiu que a fumaça do cigarro começa a provocar danos genéticos minutos --e não anos-- após chegar aos pulmões. Os pesquisadores envolvidos no estudo de pequeno porte descreveram os resultados como um alerta para pessoas inclinadas a fumar. A pesquisa, a primeira feita em humanos que detalha a forma como certas substâncias presentes no tabaco provocam danos ao DNA associados ao câncer, consta na revista científica "Chemical Research in Toxicology". A publicação, cujos artigos são aprovados por cientistas, é uma entre 38 edições publicadas pela American Chemical Society. DANOS AO DNA O cientista Stephen S. Hecht e equipe comentam no artigo que o câncer de pulmão mata 3.000 pessoas por dia, a grande maioria delas em consequência do fumo. O fumo também está associado a pelo menos 18 outros tipos de câncer. Há evidências de que substâncias nocivas presentes na fumaça do cigarro, chamadas hidrocarbonetos policíclicos aromáticos (ou HPAs), seriam responsáveis pelo câncer de pulmão. Até hoje, no entanto, os cientistas não tinham informações sobre a forma específica como os HPAs presentes na fumaça do cigarro danificavam o DNA humano. Como parte do estudo, financiado pelo Instituto Nacional do Câncer, os cientistas adicionaram um HPA específico, o fenantreno, a cigarros, e depois monitoraram o progresso da substância no organismo de 12 voluntários que fumaram os cigarros. SUBSTÂNCIAS TÓXICAS Os cientistas dizem ter verificado que o fenantreno rapidamente formou substâncias tóxicas no sangue dos voluntários, provocando mutações que podem causar câncer. Os fumantes tiveram níveis máximos da substância em um intervalo de tempo que surpreendeu os próprios pesquisadores: entre 15 e 30 minutos após os voluntários terminarem de fumar. Os pesquisadores disseram que o efeito foi tão rápido, que seria o equivalente a injetar a substância diretamente na corrente sanguínea. "Este estudo é único", escreveu Hecht, um renomado especialista em substâncias causadoras do câncer encontradas na fumaça do cigarro e no tabaco sem fumaça. Ele é o primeiro a investigar o metabolismo humano de um HPA adquirido por meio de inalação de fumaça de cigarro, sem interferência de outras fontes de exposição como a poluição do ar ou a dieta. "Os resultados relatados aqui devem servir como um aviso aos que consideram começar a fumar." (Fonte: Folha.Com - BBC Brasil) Ótimo estudo. Para que a ideia de começar

a fumar nem passe pela cabeça das pessoa. SAÚDE é o ó do Borogodó!

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Consumo consciente

Conheça as armadilhas das compras por impulso. Você já parou para pensar que sentimento motivou sua mais recente compra? O fato é que as emoções (angústia, irritação, tristeza e insegurança) podem ser uma armadilha para seu orçamento porque interferem diretamente em sua forma de gastar dinheiro. Comprar por impulso só traz satisfação no primeiro momento. Se você avaliar racionalmente, perceberá que mais um par de sapatos ou um notebook de última geração não vão fazer tanta diferença em sua vida. Por outro lado, se os reais gastos em tantos bens supérfluos fossem aplicados para o futuro, seus ganhos certamente seriam bem maiores. Além de aprender a gerenciar o dinheiro por meio da educação financeira, é necessário que cada pessoa compreenda as reais motivações que a levam ao consumo. Medo, ganância, culpa, raiva, excesso de confiança e alegria são alguns dos sentimentos que podem levá-la a abrir a carteira, puxar o cartão de crédito e endividar-se. É o que revela a psicanalista Márcia Tolotti no livro As Armadilhas do Consumo, que aborda o impulso de compra, a ansiedade que gera gastos e as reações emocionais ligadas aos ganhos e perdas no mercado financeiro. Comprar por estar angustiado, triste ou por acreditar que um sapato novo, um celular mais moderno ou um outro tênis de marca trarão segurança, autoestima ou felicidade são exemplos de como os afetos interferem na hora das compras. Outra armadilha é o sentimento de culpa. É comum a pessoa se sentir devedora, seja de mais empenho profissional, mais atenção para os filhos, mais beleza, mais bens, e querer compensar o sentimento com algum presente - nem que seja para si mesma. As dívidas financeiras, em muitos casos, são contraídas por "dívidas afetivas". Portanto, da próxima vez que você sentir uma vontade quase incontrolável de comprar mais uma bolsa, pense no que pode estar por trás desse desejo. Talvez uma boa conversa com a pessoa amada, uma tarde com os filhos ou a ajuda de um terapeuta sejam muito mais proveitosos e eficientes. E ainda pode sobrar dinheiro para você investir no futuro e garantir a realização de seu sonho de vida. Os mandamentos contra o consumismo: Controle seu orçamento; Não tome decisões de compra sem avaliar que sentimentos estão interferindo; Antes de abrir a carteira, pergunte-se: eu realmente preciso disso?; Mantenha uma reserva financeira para emergências; Invista para o futuro. (Fonte: Mais de 50) Siga os mandamentos citados na matéria e um ótimo consumo, consciente, é claro! Comente logo abaixo, até breve...muito breve!

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Dinheiro em casa

Qual é o seu talento? Especialista diz como usar habilidades para aumentar o caixa. Pode ser o crochê, o tricô, o desenho ou a pintura, a habilidade com om computador, aquela tendência ainda não aflorada. O que é um prazer pode virar uma fonte de renda extra. Sem sair de casa, você pode usar os seus talentos para espalhar mimos entre os amigos e parentes. E receber por isso. Só é preciso encontrar o que melhor se encaixa em seu estilo, organizar as horas e torná-las produtivas. Você pode fazer um passo a passo. Inicialmente, estude suas habilidades, observe o que você acredita saber fazer e o que é mais prazeroso. Assim, as chances de fazer o negócio dar certo aumentam. “O importante mesmo é se conhecer e acreditar no que faz, com isso tudo flui e acontece. É preciso dar oportunidade aos acontecimentos”, aconselha a consultora Lillian Gallagher especializada em finanças. O mais importante para quem decide exercer um trabalho dentro de sua casa é a disciplina. Ter um espaço reservado para o trabalho e regularidade é imprescindível. “A disciplina é fundamental em tudo na vida e, principalmente, nesses casos de trabalho em casa. O ideal é imaginar estabelecer horários. Também é importante ter metas”, recomenda a consultora. Veja o que encaixa em seu perfil e comece! - Se você é do tipo que adora trabalhos artesanais, que exigem paciência e atenção é uma boa opção. Pode começar com bijuterias, pintar camisetas, fazer produtos manuais decorativos. - Quando o talento e habilidades estão na cozinha, o ideal são as comidas caseiras. Pode começar com os vizinhos e amigos. Se quiser mesmo fazer o negócio maior, capriche que a propaganda é a alma do negócio. Doces, bolos e salgadinhos também fazem parte do conjunto. - Caso goste de escrever e possua conhecimento uma boa ideia é escrever um livro, ajudar alunos a redigir monografias, corrigir trabalhos. Como está em casa e a internet oferece inúmeras possibilidades, o que abre a opção de trabalhos em pesquisa de artigos. - Se você possui a habilidade e conhecimento de língua estrangeiras uma outra opção é o trabalho de tradução. É uma função que funciona via internet. O texto é enviado de qualquer parte do mundo e a tradução é feita da mesma forma. - Dar aula particular. A função de explicadora pode render um bom dinheiro extra e é ideal para quem gosta de ensinar e possui didática. - Trabalhar como web design também é uma outra opção. Uma vez conquistado o cliente , as demandas são todas via web e o trabalho pode ser feito de qualquer lugar do mundo. - Tutor de educação à distância (EAD). Essa é uma atividade que está crescendo muito. Além de permitir trabalhar em casa, a pessoa pode estar em qualquer lugar do mundo, basta ter um computador conectado à internet. E os ganhos podem ser muito interessantes. Tudo é possível, basta acreditar e botar a mão na massa. O tempo usado para se lamentar a falta de tempo já é um tempo precioso desperdiçado. Nunca é tarde e um dinheiro extra é sempre bem vindo. (Fonte: Mais de 50) Em qual destas opções citadas na matéria você se encaixa? Comente, QUE VOCÊ TENHA UMA ÓTIMA TERÇA-FEIRA!

Exercício físico ameniza as crises

Com exceção de dores de cabeça geradas por pressão arterial elevada ou por indisposição gastrintestinal, o exercício físico pode atenuar cefaleias tensionais e enxaqueca. “No caso das tensionais, atividades aeróbicas melhoram a oxigenação sanguínea da região cerebral, o que atenua a dor”, explica o nutricionista especialista em fitness e diretor da Monday Academia, de São Paulo, Isaías Rodrigues. Dor com origem no estresse, como sobrecarga de trabalho ou muitas horas em frente ao computador, podem ser combatidas com exercícios como o pilates e o ioga. “Essas aulas trabalham muito a respiração e a postura. Manter essas duas áreas equilibradas contribui para prevenção de dores de cabeça”, diz o coordenador da Academia Corpus, Rodrigo Farah. Ambos os especialistas não indicam que o aluno vá para a academia sem antes saber a causa das dores caso elas se tornem frequentes. Tanto Rodrigues quanto Farah recomendam, quando a prática de exercícios físicos for ao ar livre, que se procure evitar horários em que o sol está forte e a temperatura muito elevada (entre as 10 h e as 17 h), que sejam usadas roupas leves e de cor clara, que o praticante do exercício se mantenha hidratado e que evite fazer atividades pouco tempo depois de almoçar ou jantar. “Comer um lanche leve, com frutas e sucos antes do exercício é recomendado. Isso evita a hipoglicemia durante o exercício. Não é adequado almoçar e sair para correr uma hora depois. Pode levar a pessoa a um quadro de indigestão.” (Fonte: Gazeta do Povo) Além de amenizar as crises, fará muito bem para a saúde. Você pratica exercício físico? Comente logo abaixo, até breve...muito breve! /*--*/

24/01 Dia do Aposentado

HOJE É DIA DO APOSENTADO! Clique na imagem e confira a homenagem da FUSAN para esta data tão especial! PARABÉNS AOS APOSENTADOS! QUE VOCÊS E TODOS OS LEITORES DO BLOG TENHAM UMA ÓTIMA SEMANA! Até breve...muito breve! /*--*/

Certos alimentos orgânicos não apresentam mais benefícios à saúde

Um estudo feito por cientistas da Universidade da Dinamarca mostrou que cebolas, batatas e cenouras orgânicas não apresentam maiores quantidades de antioxidantes suficientes para trazer benefícios ao nosso organismo. Com o aumento da procura por alimentos orgânicos, que tem fama de ser mais saudáveis do que os produzidos de maneira tradicional, muitas pessoas passaram a pagar mais caro para consumi-los, sem saber que, em alguns casos, o tipo de produção não faz diferença. Os cientistas fizeram análises de vários tipos de cenouras, batatas e cebolas que foram produzidas com técnicas orgânicas, ou seja, sem agrotóxicos e as compararam com amostras dos mesmos vegetais produzidos de forma tradicional. Eles descobriram que os níveis de polifenois, antioxidantes que diminuem as chances do desenvolvimento de células cancerígenas, eram praticamente os mesmos entre os dois tipos de amostras, assim como vários outros nutrientes importantes para o organismo. Segundo os pesquisadores, isso não quer dizer que o consumo de alimentos orgânicos traga malefícios ao corpo, mas que em alguns casos, como o da cenoura, batata e cebola, a técnica tradicional traz os mesmos benefícios sem custar mais para o consumidor. Mesmo assim, o consumo de orgânicos ainda é indicado na maioria dos casos. Eles também advertem que os únicos produtos orgânicos que devem ser consumidos são aqueles que respeitam as normas internacionais de produção, e tem o certificado de inspeção e fiscalização em sua embalagem. Mesmo que seja preciso tomar alguns cuidados na hora de comprar produtos orgânicos, eles ainda trazem benefícios que na maioria dos casos não são encontrados nos alimentos produzidos da maneira tradicional. Podem ser encontrados na forma orgânica frutas, legumes, verduras, lacticínios, ovos, café, açúcar, azeite, achocolatado, chá, mel, grãos, sucos, cacau, cogumelos, erva-mate, ervas medicinais, carnes, aves e óleos essenciais. Alimentos orgânicos Confira os benefícios que os alimentos orgânicos podem trazer. 1. Respeito ao ciclo das estações do ano e às características das regiões; 2. Colheita de vegetais na época da maturação (sem indução); 3. Uso de adubos orgânicos e reciclagem de materiais; 4. Tratamentos naturais contra praga e doenças nos vegetais e plantas; 5. Acesso dos animais a piquetes abertos; 6. Os animais também recebem nutrição orgânica, além de práticas terapêuticas; 7. Permanecem separados dos não-orgânicos durante o manuseio, a passagem pelo maquinário, o transporte e a venda. (Fonte: Uol – Ciência e Saúde) Comente sobre este estudo logo abaixo! QUE VOCÊ TENHA UMA ÓTIMA SEXTA-FEIRA E UM EXCELENTE FIM DE SEMANA!

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Como conscientizar meus filhos a gastarem menos?

Seus filhos podem, desde cedo, ajudar no planejamento financeiro da família. E lembre-se: as crianças copiam nossas atitudes! A forma mais eficaz de orientar os filhos com relação a gastos, economia e orçamento é dando o exemplo: para ensinar é preciso, em primeiro lugar, agir conforme seus ensinamentos. Feito isso, incentive o uso planejado do dinheiro, mostrando a importância de poupar para compras futuras, a necessidade de optar entre um item e outro quando o dinheiro não for suficiente para os dois, enfim, ensine-os a usarem o dinheiro de forma consciente. Outra maneira de conscientizar os pequenos é fazer com que participem do orçamento doméstico. Mostrar os gastos mensais e exemplificar o quanto pai e mãe devem trabalhar para arcar com esses gastos ensina, com números, a importância da economia. Lembre-se que, quanto antes seu filho entender a necessidade de planejar e de economizar, menores serão as dificuldades para ele lidar com o dinheiro quando adulto. (Fonte: Finanças Práticas) Como você conscientiza os seus filhos a gastarem menos? Comente logo abaixo! Até breve...muito breve! /*--*/

José Q Brou

Bom dia! O vídeo abaixo foi postado na última sexta-feira, mas, devido ao sucesso e comentários a respeito do mesmo, estamos postando novamente! Confira a história do José Q Brou e veja o que aconteceu com ele após a sua aposentadoria. Ele tentou ajudar seus parentes e... Vale a pena assistir! Comente este vídeo logo abaixo, QUE VOCÊ TENHA UMA ÓTIMA QUINTA-FEIRA!

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Gelada tentação

Imagine aquela taça saborosa de sorvete ou de frozen yogurt com muita calda e confeitos de diversos tipos, com direito a chocolate e mashmallow. E que tal um picolé coberto com chocolate e amendoim? Delicioso, não? Pois saiba que, supercalóricas e ricas em gorduras, essas combinações podem minar sua dieta no verão. Especialistas dizem que o melhor é optar pelos gelados servidos sem acompanhamento de guloseimas. Veja a comparação: Sorvete Feitos à base de leite integral, os cremes são ricos em proteínas e excelentes reforços para quem quer manter a saúde dos ossos e dentes. Uma bola tem 80 miligramas de cálcio, a mesma quantidade encontrada em meio copo de leite (o ideal é que um adulto consuma mil miligramas desse nutriente por dia). Mas a nutricionista do Hospital de Clínicas da Universidade Federal do Paraná (UFPR) e conselheira do Conselho Regional de Nutricionistas do Paraná (CRN-PR), Denise Johnsson Amaral, explica que o consumo exige cuidado, já que muitos gelados têm altas taxas de gordura saturada e são bastante calóricos. “Duas bolas de sorvete têm cerca de 200 calorias. Podem ser uma opção de lanche no meio da tarde, substituindo sanduíches e salgados.” Para quem quer fugir dos quilinhos extras, vale a pena apostar em sorvetes light e com 0% de gordura, que têm baixo valor calórico, e fugir dos que têm acréscimo de pedaços de chocolate e amendoim. Como o verão é época de frequentar bufês de sorvete, o melhor é manter distância de caldas, coberturas e confeitos. “E não adianta escolher um sorvete light ou sem gordura e caprichar nas guloseimas como acompanhamento. O melhor é comer o sorvete puro ou acrescentar frutas frescas”, orienta Denise. E até a aparentemente inofensiva casquinha merece atenção. “Cada uma tem 75 calorias, então é bom não exagerar”, comenta a nutricionista com experiência em gelados comestíveis Flávia Pauluk. Picolé Na hora de escolher, prefira os mais simples e com sabores de frutas. “Como não têm leite, não têm proteínas e cálcio, mas são menos calóricos”, explica a nutricionista Denise. A diferença para os sorvetes é grande, já que os picolés de frutas têm entre 50 e 70 calorias, a mesma quantidade encontrada em uma maçã, além de contarem com taxas significativas de vitaminas. Quanto aos picolés à base de leite, a palavra de ordem é moderação, principalmente com aqueles que têm acréscimo de amendoim e chocolate. “Eles têm entre 200 e 300 calorias por unidade, ou seja, cada um equivale a quase seis picolés de fruta, e ainda têm grande quantidade de gorduras”, diz a nutricionista Flávia. Frozen yogurt Tendência neste verão entre aqueles que querem manter o peso em dia, é feito à base de iogurte desnatado, o que garante 0% de gordura em sua composição e uma baixa quantidade de calorias.“Ele é ótimo porque concilia as vantagens do sorvete com as do picolé de frutas. Cada bola tem apenas 40 calorias, quase o mesmo índice do picolé, mas com uma quantidade significativa de cálcio, bem próxima da encontrada no sorvete”, comenta Denise. Na hora de servir o frozen, fuja das tentações e substitua coberturas doces, confeitos, biscoitos, chocolate e amendoim por frutas frescas. “Assim, a pessoa garante um lanche leve, saudável e pouco calórico”, diz Flávia. Outra opção é apostar em granola. “Com ela, a pessoa consome uma boa quantidade de fibras, o que, entre outras coisas, facilita a digestão.” De olho no rótuloFicou na dúvida na hora de pedir um sorvete, picolé ou frozen yogurt? Então sempre leia o rótulo dos produtos para identificar e opte pelos que têm menos calorias e gorduras e taxas maiores de cálcio e vitaminas. “Mesmo no caso dos sorvetes e frozens servidos em bufês, as empresas têm que apresentar a ficha de composição desses alimentos quando o cliente solicitar”, explica a nutricionista Denise Johnsson Amaral. (Fonte: Gazeta do Povo - Rafaela Bortolin) Humm..Um sorvetinho com este calor cai muito bem! Mas para os que querem manter o peso... De olho no rótulo das tentadoras embalagens!

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Até breve...muito breve.

O peso da idade

O arrojo dos jovens e a sabedoria dos mais velhos devem formar a parceria necessária. A preocupação com a velhice é natural e bastante comum porque, à medida que a idade avança, nossa compreensão do tempo que nos resta é maior. Mais difícil é aceitar que seremos inexoravelmente substituídos. No trabalho, envelhecer, para muitas pessoas, também é tão angustiante quanto traumático. Tudo advém de preconceitos históricos arraigados nas sociedades e nas organizações; basta lembrar-nos do provérbio latino senectus et morbus (a velhice é uma doença). O medo de perder emprego, com as inseguranças existentes no Brasil, ainda há muito que avançar, já tirou o sono de muita gente e, segundo pesquisas, é a maior preocupação dos brasileiros. A nossa cultura ocidental valoriza muito as aparências e o vigor físico, em detrimento do conhecimento, da experiência e da sabedoria. Em muitos países do Oriente, onde há maior espaço para contemplações e reflexão, parece que o trinômio nascer/envelhecer/morrer é melhor compreendido. Nesses lugares, a sabedoria, seja pelo conhecimento ou, sobretudo, pela intuição dos mais velhos, é muito mais valorizada, inclusive, pelos próprios jovens, e tais conceitos estão também nas gerências empresariais. No Brasil, muitos jovens ficam de olho no lugar dos mais velhos e até conspiram contra eles. Competição é inevitável e sempre vai existir. O que não se pode é recorrer à deslealdade com insinuações maldosas do tipo “fulano está ultrapassado, já passou seu tempo”. O Estatuto do Idoso (Lei 10.741/2003) foi um avanço, reconhecemos. O idoso está sendo mais respeitado nas repartições públicas, nos transportes urbanos, agências bancárias, supermercados etc. Até mesmo a Justiça, por conta do estatuto, tem agilizado processos que envolvem os mais velhos. Nas empresas, entretanto, esses conceitos não estão exercitados na plenitude ou de forma humanizada, como se espera. É só vislumbrar uma crise econômica que os empresários pensam, primeiramente, em dispensas de empregados. As primeiras vítimas são os “mais velhos de casa” e, sempre com a justificativa de que estão cansados, superados profissionalmente por não se reciclarem ou, até mesmo, que estão perto de aposentar-se. Empresas que adotaram esse expediente, inclusive as de grande porte, na última crise de 2008, sentiram o erro que cometeram. A grande reativação da economia em 2010, com carência de pessoal qualificado, em todas as áreas, fez com que elas saíssem à procura dos “velhinhos” para readmissão, visto que os novos não davam conta do trabalho. O grande castigo foi a constatação de que muitos não aceitaram voltar, porque se sentiram humilhados com a dispensa e procuraram receber valorização profissional em outras empresas, ou porque montaram seus próprios negócios. A lacuna em 2011 continua grande. Penso que o melhor não é ainda a competição nas organizações, por mais leal que seja, mas compartilhar as qualidades de cada um para suprir as deficiências do outro. O arrojo dos jovens e a sabedoria dos mais velhos não só podem, como devem, formar a parceria necessária para o sucesso empresarial. (Fonte:Gilson Fonseca - Estado de Minas) O último parágrafo é um ótimo resumo desta matéria; Comente logo abaixo!

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Nutrição infantil sem traumas

Em cinco anos de pesquisa, que resultou no livro Pequeno Gourmet (editora Íthala, R$ 89,70), a nutricionista pós-graduada em nutrição clínica Graça Gabriel se deparou com pais preocupados e interessados em ensinar bons hábitos alimentares aos seus filhos. As dúvidas de como introduzir alimentos saudáveis na dieta dos pequenos, quais seus benefícios durante a infância, falta de apetite, além de receitas e dicas práticas, fazem parte do guia alimentar, que pretende ajudar pais e educadores na difícil tarefa de iniciar ou mudar os hábitos alimentares dos jovens. Confira a entrevista completa: Quais as principais recomendações aos pais preocupados com a alimentação dos filhos? A partir dos 6 meses, quando começa a alimentação sólida, é importante oferecer uma grande variedade de alimentos, o que facilita a introdução de novos alimentos mais tarde. Dos 2 aos 6 anos, deve-se manter o pulso firme e não ceder às vontades deles, para não perder tudo o que foi feito antes. Qual é o papel de pais e professores na formação do hábito? Eles são os maiores responsáveis. O que acontece hoje é que os pais estão deixando às crianças o papel de ditar as regras na alimentação, e não o contrário. O problema é que elas não conseguem fazer distinção entre o que é saudável ou não. São os pais que precisam dispender tempo e tomar as rédeas da situação. Quais os piores erros que os pais cometem? Um deles é colocar uma quantidade muito grande de comida no prato da criança. Ela acha que nunca vai conseguir terminar, fica nervosa e nem tenta comer. Esse cabo de guerra vira uma tortura. O correto é servir aos pouquinhos, ver se ela aceita bem e acrescentar até ela dizer “não”. Existe uma quantidade ideal de comida para cada idade e que deve ser respeitada. Outro erro é não ter controle do horário das refeições. Fixar horários elimina metade dos problemas com a alimentação. Qual é a melhor maneira de fazer com que elas se alimentem bem? Mudando os hábitos da família toda. Não adianta querer que as crianças comam de maneira saudável se esses alimentos não estão na mesa. É preciso oferecer frutas, legumes, produtos integrais e dar o exemplo: as crianças aprendem olhando os pais. Outro problema é a resistência em relação ao modo de preparo. Por isso, os pais têm que testar outras receitas, por várias vezes. Aconselho que insistam em um alimento de oito a dez vezes. O problema é que muitos pais não têm paciência para fazer com que aquele alimento seja incluído nas refeições. (Fonte:Cláudia Celli, especial para a Gazeta do Povo) E você, como cuida da alimentação de seus filhos? Comente logo abaixo! Até breve...muito breve!

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Brasileiros fora do sistema bancário

Quase 40% da população brasileira não está integrada a nenhum tipo de sistema bancário, revelou pesquisa do Ipea (Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada) divulgada na semana passada. Em tese, os 39,5% que não possuem conta bancária estão mais presentes, segundo o instituto, nas regiões menos desenvolvidas do País: Norte e Nordeste. Na primeira, 50% de seus moradores não têm vinculo algum com uma agência bancária. Na outra, esse número salta para 52,6%. Em uma base comparativa com a região Sul, por exemplo, esse percentual cai para 30%. Exclusão Dos entrevistados que não possuem conta bancária, as mulheres com menos de 24 anos, pessoas com o Ensino Fundamental completo, trabalhadores com renda de até dois salários mínimos e residentes nas regiões Norte e Nordeste são os que mais desejam tê-la. Já entre os que avaliam estar inseridos no perfil-alvo dos bancos, estão os jovens de ambos os sexos, pessoas com o Ensino Fundamental completo e trabalhadores com renda de até cinco salários mínimos. Novamente, Norte e o Nordeste aparecem nessa configuração. Perfis Ainda de acordo com a pesquisa, observa-se que o público masculino tem a maior participação no sistema bancário no País, sendo que 66% deles têm conta há mais de cinco anos, ante 55,5% das mulheres. Com relação à idade, os principais clientes de bancos estão situados na faixa de 35 a 44 anos (66,1%). A menor parcela, por sua vez, se dá entre os jovens de 18 a 24 anos, com participação de 51,9%. Quanto à renda, seus resultados estão associados ao nível de escolaridade, ou seja, quanto mais avançado, maior o índice de inclusão no sistema bancário brasileiro. Análise De acordo com os especialistas do Ipea, a quantidade de excluídos no sistema bancário brasileiro merece atenção. Tratam-se de pessoas de baixa renda e de pouca escolaridade, mas que representam importante parcela na economia do País. O instituto ressalta ainda a importância de se criar produtos e serviços específicos para esta fatia da população, de modo a incorporá-la ao sistema bancário. (Fonte: InfoMoney) Comente esta pesquisa realizada pelo IPEA! Aguardamos o seu comentário. QUE VOCÊ TENHA UMA ÓTIMA TERÇA-FEIRA! /*--*/

Conheça os chás que auxiliam na digestão

Chá de boldo, de menta, hortelã, camomila, erva-doce, etc. Quem nunca tomou um deles depois de exagerar no almoço ou comer aquela feijoada que não caiu bem? Por ser feito basicamente de água e ervas, o chá hidrata e causa uma sensação de bem-estar. "As infusões (quando se coloca folhas, flores ou frutas em água quente) ajudam na digestão, aceleram o metabolismo, combatem o inchaço e até cortam o apetite quando ele perde o limite", afirma o consultor farmacêutico Kali Rafael Nardino, da Divine Shen. Erva-doce, carqueja, espinheira-santa, chapéu-de-couro, jurubeba, abacateiro, cavalinha e bugre cortam a fome fora de hora, segundo Nardino. "Mas precisamos levar em conta a qualidade da matéria-prima, que é determinada principalmente pela forma de cultivo, procedência, processamento e armazenagem", diz o farmacêutico, que também recomenda o consumo de chá branco. "Ele ajuda a desinchar, desintoxicar e acelerar o metabolismo, facilitando a queima de gordura. A vantagem é que faz tudo isso de maneira mais intensa e com sabor bem suave", afirma. Já a nutricionista funcional Daniela Jobst, recomenda o chá verde como um ótimo digestivo, já que ativa a produção de ácidos estomacais. Na lista das plantas conhecidas como digestivas estão hortelã, menta, hibisco, psilium, cáscara-sagrada, zedoária e fucus. Essas infusões são ótimas de serem consumidas depois das refeições. Um velho conhecido do sistema digestivo é o boldo, também chamado popularmente como boldo-do-chile. Suas folhas são usadas na medicina popular para tratamento de problemas digestivos e hepáticos. "Mesmo sendo muito comum entre a população, alguns estudos toxicológicos sugerem que o chá de boldo deve ser consumido com moderação e cuidado, além de ser proibido na gravidez porque ameaça a saúde do bebê", diz o farmacêutico. Segundo a nutricionista da equipe médica do Dieta e Saúde, Erica Lopes, uma xícara de chá quente depois das refeições ajuda a fazer digestão. "Escolha o chá de sua preferência, independente do sabor, já que é a quentura do mesmo que favorece a boa digestão. Além disso, dissolve gorduras e diminui a formação de gases", garante. Riscos para saúde De acordo com levantamento da Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% da população utilizam chás ou remédios naturais, fazendo uso da medicina popular para tratar doenças. O grande problema, no entanto, é o uso em excesso que, segundo especialistas, é difícil mensurar. Sendo assim, para evitar riscos, uma dica é não substituir a ingestão de água ou outros líquidos pelos chás exclusivamente. Indica-se, ainda, variar as ervas utilizadas e evitar infusões muito concentradas. Gestantes devem consultar o médico antes de consumir chás, já que algumas plantas podem ser abortivas. (Fonte: Minha Vida – Uol) Já tomou um cházinho hoje? Vale a pena investir neste líquido. Sua saúde agradecerá! Comente esta matéria logo abaixo! Até breve...muito breve! /*--*/

Tire o pé da lama em 2011

Um planejamento financeiro bem-sucedido é o segredo para não ficar dependendo de dinheiro caído do céu na hora de equilibrar receitas e despesas. Pode não ser uma transformação tão radical, mas, com disciplina e os instrumentos certos, é possível deixar as dívidas para trás e passar a investir. O processo, segundo o planejador financeiro Jurandir Sell Macedo, professor de Finanças Pessoais da UFSC, é similar àquele ao qual se submete uma pessoa que está acima do peso. “Precisa de esforço pessoal como cortar guloseimas e frituras, além de fazer exercícios. E, quando alcançar o peso desejado, precisa ter reeducação alimentar para não retornar ao estágio anterior”, observa. “Para sair do endividamento é a mesma coisa: precisa cortar supérfluos e desperdícios. Depois, o planejamento financeiro se faz necessário. É preciso esforço, pois não existe milagre”, ensina. A explicação é necessária porque, quando se trata de dinheiro, muitos parecem acreditar na multiplicação mágica dos recursos. E isso não ocorre por ingenuidade, mas por uma relação desigual entre consumidor e os muitos fornecedores de crédito – sejam lojas, bancos, financeiras, concessionárias de automóveis ou outros. “A gente não faz nenhum curso para aprender a comprar, mas toda essa indústria estuda profundamente a sociedade e as formas de vender seus produtos e serviços”, observa a economista Ana Paula Mussi Cherobim, professora da Universidade Federal do Paraná (UFPR) e coordenadora do Laboratório de Orçamento Familiar criado pela instituição. Inadimplência O resultado dessa assimetria (termo econômico que define situações em que um dos agentes detém maior poder do que o outro) pode ser vista nas estatísticas. Desde 1988, apenas nove vezes o Serviço de Proteção ao Crédito (SPC) teve mais de 500 mil novos registros de devedores inadimplentes no mesmo mês. Destas nove ocasiões, cinco foram em 2010 (março, abril, agosto, outubro e novembro). É verdade que há hoje mais crédito para a pessoa física do que em qualquer outro momento na história do Brasil – desde 2007 o volume mais do que dobrou –, o que serve simultaneamente como atenuante e como alerta para os riscos do crédito fácil. “Hoje você pode pegar dinheiro emprestado no caixa automático do banco, ou então por telefone, ou até no portão de casa. É descomplicado e rápido, e faz a gente gastar o que não tem”, descreve Ana Paula. Ela diz que as pessoas andam eufóricas com essa situação, que lhes permite um patamar de consumo que não era possível até há pouco. “É muito antipático chegarmos nós, os financistas, dizendo: ‘Não, gente, vocês não devem se endividar desse jeito’. Ninguém vai escutar”, lamenta. Por isso ela seguiu outra linha, dedicando-se a estudar o que faz com que as pessoas gastem. Daí surge a sua dica para quem está querendo livrar-se das dívidas: faça perguntas. “Pergunte por que você precisa fazer essa compra. Por que você precisa dessa tevê, desse carro. Isso nos faz ser mais seletivos com os gastos”, aconselha. Desperdício Outros especialistas pensam da mesma forma, e sugerem ao consumidor avaliar seu próprio comportamento para saber se os gastos são com necessidades ou com status. “As pessoas têm de cuidar para não investir em sonhos que não serão úteis. Gasto com status é um grande desperdício”, afirma o analista de investimento Leandro Martins, autor de Aprenda a investir – saiba onde e como aplicar seu dinheiro (editora Atlas, 280 páginas, R$ 39). Um exemplo desse “grande desperdício” é dado pelo professor Macedo, da UFSC. Praticante de mountain bike, ele foi trabalhar tempos atrás de bicicleta – uma bela magrela, com amortecedores, freios especiais e outros atributos especiais para a prática desportiva. Encontrou um colega que ficou impressionado com a bicicleta e perguntou detalhes, observando que precisava de uma para se exercitar. Dias depois, apareceu com sua nova aquisição: uma bicicleta cara, cheia de equipamentos para prática de ciclismo de aventura, caríssima. “Mas ele só ia usar no calçadão! Podia ter comprado uma bicicleta excelente pela metade do preço”, comenta. Mas o que o moveu, provavelmente, foi a vontade de ter uma “máquina” que chamasse atenção e lhe desse mais status. No fundo, a gestão financeira é um assunto quase filosófico. “A base é repensar os valores da vida”, arrisca o consultor Raphael Cordeiro. “É preciso ter em mente que os recursos são limitados e que você nunca vai ter dinheiro para fazer tudo o que quer”, acrescenta. Cordeiro sugere listar prioridades pessoais, e estar sempre pronto para o conflito. “Vai ter uma hora em que a pessoa terá de decidir se dá mais importância à sua aposentadoria, no futuro, ou à sua tevê a cabo, aqui e agora”, diz. (Fonte: Franco Iacomini e Carlos Guimarães – Gazeta do Povo) É preciso se planejar sempre e se perguntar:

"Eu realmente preciso disto que estou comprando?"

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E UMA EXCELENTE SEMANA!

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Dicas para ficar fresquinho nos dias quentes

Estamos entrando no verão, e isso significa enfrentar temperaturas mais elevadas. E nos últimos anos elas estão cada vez maiores por causa do aquecimento global. Como o nosso corpo reage a isso, e o que podemos fazer para ajudá-lo? Somos, assim como outros mamíferos, animais homeotermos. Ou seja, precisamos manter a temperatura sempre em torno de 36º a 37ºC para que o nosso metabolismo seja eficiente. Essa variação de um grau da nossa temperatura é cíclica, ocorre sempre da mesma forma: por volta das 6 horas da manhã temos a menor temperatura (36ºC) e por volta de 18 horas atingimos a maior (37ºC). Costumamos enfrentar dificuldades quando a temperatura do meio ambiente é mais elevada ou mais baixa. Na primeira situação nosso corpo enfrenta problemas para eliminar calor e não ficar muito quente, e na segunda situação acontece o contrário, ou seja, o corpo sente dificuldade para se manter quente. O calor é produzido em nosso corpo pelo fígado e pelos os músculos, e o controle da temperatura é feito no hipotálamo. O suor, a respiração acelerada e o consumo de líquidos frios ou gelados ajudam na eliminação do calor. No calor devemos nos vestir adequadamente, ou seja, roupas leves e folgadas, como bermudas e camisetas. Pois esse tipo de roupa facilita a ventilação e retira o calor próximo da pele. Devemos também tomar cuidado com os exercícios físicos, pois quando há o trabalho muscular o corpo produz mais calor, podendo aumentar temperatura corporal. Para evitar sua ocorrência devemos praticar as atividades com roupas bem leves. Se estiver fazendo exercícios em lugar fechado, certifique-se de que é bem ventilado ou se precisará da ajuda de um ar condicionado ou ventilador para facilitar a dissipação do calor. Outra forma de esfriar o corpo é quando suamos, e no caso a ventilação ajuda a secar o suor e eliminá-lo. Também eliminamos calor pela respiração, através do ar expirado. Em ambientes externos, como parques e praias, deve-se andar ou fazer exercícios em horários de menor calor e quando haja uma boa ventilação. Evitar horários entre 10 e 16 horas, que é quando está mais quente. Atualmente as pessoas se preocupam muito em tomar água em grandes quantidades. Não há necessidade, pois somos dotados do mecanismo da sede, que acaba nos fazendo tomar água quando necessário. Porém, quando for tomar água, prefira fria ou gelada, para diminuir a temperatura do corpo. (Fonte: Minha Vida.UOL) Siga estas dicas e tenha um ótimo verão! Comente esta matéria logo abaixo, aguardamos a sua mensagem! Até breve...muito breve! /*--*/

Mensagem do Mundo

Confira o vídeo abaixo sobre o Aquecimento Global!

O aquecimento global não é um fenômeno natural, mas um problema criado pelos homens. Qualquer pequena tora de madeira, cada gota de óleo e gás que os seres humanos queimam são jogados na atmosfera e contribuem para as mudanças climáticas.

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Até breve...muito breve!

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Família Níquel

Já conhece a "Família Níquel" do hotsite de Educação Financeira e Previdenciária?

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Para hidratar, nada melhor do que água

A quantidade de água necessária para satisfazer o corpo e evitar danos ao organismo varia de acordo com a idade, o sexo e as condições ambientais. Fundamental à vida, a água é insubstituível para quem pretende ter um cotidiano saudável. Quem troca água por refrigerantes em excesso, por exemplo, pode se dar mal. “Os riscos associados pelo excesso de seu consumo [de refrigerante] estão ligados ao aumento da obesidade, doenças cardíacas e diabete, por exemplo”, afirma a nutricionista Adriana Martins Mesquita, do Hospital São Luiz. Coordenador do Centro de Estudos do Envelhecimento, da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), o geriatra Fernando Bignardi diz que muitas pessoas são viciadas em refrigerantes. “É um líquido que está longe de ser indicado. O organismo vai ter que limpar a água que se está bebendo’’, fala. O especialista não recomenda a ingestão de bebidas aromatizadas em excesso. “É igual ao refrigerante, não muda muito”, afirma. Cerébro, coração, intestino e demais órgãos dependem de água de qualidade para funcionar adequadamente. Fases Bignardi alerta para a importância de se evitar a desidratação nos extremos da vida, quando estamos mais frágeis. “Muitas vezes, parecemos mágicos. Somos chamados para atender idosos em casa e eles estão confusos, torporosos. As pessoas falam em demência. Aí, dá um copo d’água e ele melhora”, diz. Os mais velhos têm mecanismos de estabilização do corpo mais lentos, e muitas vezes estão presos a hábitos errados. Entre as crianças bastante pequenas, o problema é a falta de autonomia para obter a água. (Fonte: Gazeta do Povo) Especialistas recomendam o consumo da água durante todo o dia, não apenas quando sentimos sede, pois aí sim, é sinal de que estamos precisando nos hidratar. Então não espere por ela e boa hidratação! Comente esta matéria! Até breve...muito breve!

Caminhada pode ajudar a reduzir desejo de fumar e de comer

Se sua promessa de ano novo é eliminar um mau hábito ou reduzir a quantidade de alimentos e perder alguns quilinhos, um truque simples, porém negligenciado, pode ajudar: caminhar. Quanto às estratégias de perda de peso, esta não é a mais glamourosa, mas estudos descobriram que uma caminhada acelerada ao redor do quarteirão pode aliviar significativamente os 'desejos', seja por junk food(comida rápida) ou de acender um cigarro. Num estudo de 2008, pesquisadores recrutaram um grupo de pessoas que comiam chocolate regularmente - indivíduos que comiam pelo menos duas barras de chocolate por dia - e os fizeram passar por um período de três dias de abstinência. Então os pesquisadores dividiram os participantes em grupos, colocando-os para trabalhar em testes cognitivos difíceis para aumentar o nível de stress e tentando-os com barras de chocolate já sem embalagem. Os pesquisadores descobriram que, se os participantes caminhavam por 15 minutos numa esteira, a um ritmo acelerado, mas sem ser cansativo, eles tinham muito menos probabilidade de sofrer de 'desejos' e até apresentavam menor pressão arterial quando manuseavam barras de chocolate. Em outros estudos, os cientistas observaram os efeitos de caminhadas rápidas sobre o desejo de fumar. Um estudo de 2005 mostrou que os fumantes que eram instruídos a se absterem do cigarro por um dia tiveram rápidas reduções na vontade urgente de fumar quando faziam caminhadas "de baixa intensidade, em seu próprio ritmo" por pelo menos 15 minutos. Outro estudo, de 2007, mostrou que caminhadas rápidas não apenas reduzem a vontade de fumar, mas também os sintomas de abstinência, além de aumentarem o tempo entre um cigarro e outro. Conclusão: Estudos mostram que uma caminhada acelerada pode aliviar o desejo de fumar e ajudar a combater um mau hábito. (Fonte: Uol Ciência e Saúde) Mais um estudo comprovando a importância da caminhada, e olha que são apenas 15 minutinhos. Comece bem o ano, crie esse hábito em sua vida! Vamos caminhar? Comente esta matéria! Até breve...muito breve! /*--*/

Eita porco esperto!

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São muitos personagens para o seu filho, neto, sobrinho pintar! Apresente o hotsite à eles,

com certeza irão se encantar, além é claro, de se educarem financeiramente!

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Suco energizante com baixas calorias é boa opção para o verão

Para repor as energias neste começo de ano e seguir na dieta, a nutricionista chefe do Unique Garden SPA & Resort, Bárbara Gilli, propõe fazer um suco energizante à base de framboesa e goiaba de 230 calorias. De baixa caloria, a bebida é fonte de vitaminas. "A goiaba vermelha possui benefícios que muita gente desconhece, como a redução do colesterol ruim (LDL) e também da pressão sanguínea. A fruta é fonte de licopeno e de fibras solúveis, que têm a capacidade de se prender aos ácidos biliares impossibilitando a absorção de gordura", diz a nutricionista. Já a framboesa é uma ótima opção para prevenir a prisão de ventre, reumatismo e outras doenças metabólicas, sobretudo aquelas que acometem o fígado e os rins. Ambas têm bastante vitamina C, sendo esta fruta vermelha uma forte aliada das mulheres na prevenção de rugas, pois possui uma grande quantidade de antioxidantes, uma arma contra os radicais livres. Gilli recomenda o consumo de uma porção do suco por dia, bem como das frutas frescas. "Por meio da mistura desses ingredientes é possível obter uma bebida bastante energizante, que pode contribuir muito com o bem-estar de todos". Ingredientes 200ml de suco de laranja (retirar as sementes) 50g de framboesa 90g de goiaba vermelha Modo de preparo Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir em seguida. (Fonte: Uol – Ciência e Saúde) A receita é simples e os benefícios para a saúde são muitos! E para o verão, nada melhor que um suco geladinho! Faça esta receita e comente! Até breve...muito breve! /*--*/

Dona Eugênia e Sr. Bonifácio

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Viagens sem desconforto

Quando a viagem é longa, o corpo sofre por ficar muito tempo na mesma posição. Chega-se a passar horas sem movimentar as pernas, sentado desconfortavelmente. O resultado são dores e inchaço dos membros inferiores, que podem levar a doenças mais graves, como a trombose. No verão, o quadro piora, pois as altas temperaturas favorecem a vasodilatação. O cirurgião vascular do Hospital Nossa Senhora das Graças Jorge Rufino Ribas Timi afirma que é possível evitar esses problemas com medidas que devem ser colocadas em prática durante o trajeto. Segundo ele, a situação é mais complicada em aviões, porque o espaço entre as poltronas é pequeno e, em alguns voos, está proibido circular nos corredores. “O exercício pode ser feito sentado mesmo, ao flexionar os pés para cima e para baixo por 15 minutos, a cada hora. É importante mexer a musculatura da panturrilha, responsável por bombear o sangue que está nos pés de volta ao coração. É indicado também levantar as pernas de modo que os tornozelos fiquem pelo menos 10 centímetros acima da virilha. Esses movimentos diminuem o risco de se desenvolver uma trombose”, recomenda Timi, que também é professor de cirurgia vascular da Universidade Federal do Paraná e coordenador do Núcleo Integrado de Cirurgia Endovascular e de Pesquisa. Outras medidas são: tomar água; evitar as bebidas alcoólicas e comidas com excesso de sal; usar roupas e calçados confortáveis e evitar meias com elástico de fixação no tornozelo. Se a viagem for de carro ou ônibus, é importante fazer os mesmos exercícios de movimento dos pés e tornozelos e caminhar pelo menos 15 minutos em cada parada. Cuidados O problema pode afetar mesmo pessoas saudáveis, se ela ficar muitas horas sentada, na mesma posição. Nos casos de predisposição à trombose, o cuidado deve ser redobrado. É o caso da bióloga Maria Cláudia Maciel, de 28 anos, que sofre de insuficiência do retorno venoso na perna esquerda desde que nasceu e que, por isso, precisa ser mais cuidadosa na hora de viajar. “No avião, procuro sentar em poltronas na saída de emergência, que têm mais espaço para esticar as pernas, e nos lugares próximos ao corredor, para ter mais liberdade para me movimentar”, conta. Ela também toma medicamentos e usa meias de alta compressão, indicados pelo médico. Mesmo tendo que redobrar a atenção, Maria Cláudia não deixa de viajar. “Em agosto fui para os Estados Unidos e o voo durou 9 horas. Procurei levantar, caminhar bastante, apoiar minha perna. Não tive problemas”, diz ela. (Fonte: Gazeta do Povo) BOA VIAGEM! Siga estas dicas, tenha uma viagem tranquila! Comente esta matéria logo abaixo, até breve...muito breve! /*--*/

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E UM MARAVILHOSO FIM DE SEMANA!

Substituir refeições por shakes não ajuda adolescentes a emagrecer, diz pesquisa

Adolescentes que substituem as refeições por shakes e entradas industrializadas podem até emagrecer nos primeiros meses da dieta, mas a perda de peso não é mantida depois de um ano, segundo uma pesquisa publicada no periódico "Obesity". Os pesquisadores do Children's Hospital da Filadélfia (EUA) dividiram 113 adolescentes obesos e suas famílias em três grupos e os submeteram a uma das dietas propostas durante um ano. Um dos grupos seguiu um regime de baixa caloria considerado padrão, com 1.300 a 1.500calorias por dia. No outro, os participantes substituíram as refeições por três doses diárias de shakes, uma entrada industrializada (uma barra de cereal, por exemplo) e cinco porções de frutas e legumes durante quatro meses e, nos oito meses seguintes, seguiram uma dieta de baixa caloria. O terceiro grupo fez as substituições durante um ano inteiro. Depois de quatro meses, os integrantes dos grupos que fizeram as substituições tinham reduzido seu IMC (índice de massa corpórea) em 6,3%, em comparação à perda de 3,8% dos adolescentes da dieta padrão. Mas, após um ano, não houve diferença estatística significativa da perda de peso entre os três grupos. A redução do IMC do grupo que fez a dieta de baixa caloria foi de 2,8%, nos participantes que fizeram a substituição e a dieta, 3,9%, e no grupo que fez apenas a substituição, 3,4%. (Fonte: Equilíbrio e Saúde – Folha.com) Você já substituiu refeições por shakes? O que você achou? Comente logo abaixo! Até breve...muito breve! /*--*/

Maricota e Sofia

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Consumo diário de aspirina é perigoso para quem teve úlcera

O uso diário de aspirina é desaconselhado para pessoas com histórico de úlcera gástrica. Um estudo divulgado no periódico "BMC Medicine", feito com pacientes que já haviam tido úlceras, mostrou que a cada grupo de 50 pessoas que toma o remédio diariamente há um caso de complicação, como úlcera perfurada. Pessoas mais velhas, homens e consumidores de outros anti-inflamatórios têm risco ainda maior. Pesquisa recente publicada no início do mês pelo jornal "Lancet" mostrou que, com uso diário e contínuo, o remédio protege contra câncer. Mas a aspirina também é perigosa para quem tem asma. Uma revisão de estudos publicada no "British Medical Journal" mostrou que um em cinco asmáticos tem uma reação ao remédio conhecida como asma induzida por aspirina. O consumo regular do analgésico também pode causar perda auditiva, especialmente em homens com menos de 59 anos, conforme uma pesquisa norte-americana feita com 26 mil pessoas. O estudo, publicado no "American Journal of Medicine", não encontrou riscos para homens mais velhos. (Fonte: Equilíbrio e Saúde – Folha.com) Apesar do estudo, qualquer remédio somente deve ser consumido após a orientação médica. Comente logo abaixo! Até breve...muito breve! /*--*/